Ar turite egzaminus? Padidinkite atmintį, sumažinkite stresą naudodami šiuos mitybos patarimus
„Kovas-balandis yra egzaminų sezonas Indijoje. Tinkamo maisto valgymas prieš egzaminus ne tik padeda pagerinti atmintį, bet ir padeda išlaikyti ramybę įtemptais laikais. Egzamino dieną pasirūpinkite savo gerumu “, - sakė garsenybių dietologas Munmunas Ganeriwalis
Pasitikėkite veiksmingais mitybos patarimais, kaip įveikti egzamino stresą. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Lygiai taip pat, kaip nėra trumpųjų nuorodų į egzaminus, nėra nuorodų į gerą mitybą, kurios gali padėti jums susikaupti. Dabar, artėjant egzaminų karštinei, mitybos ekspertai siūlo padaryti keletą dietos pakeitimai kuris gali padėti jūsų skrandžiui jaustis sotiems ir taip pat pagerinti atmintį.
Įžymybių mitybos specialistė Munmun Ganeriwal neseniai apsilankė „Instagram“, norėdama pasidalyti greita mitybos patarimais tiems, kurie atvyko į egzaminus.
Štai ką ji sakė: kovas-balandis yra egzaminų sezonas Indijoje. Tinkamas maisto valgymas prieš egzaminus ne tik padeda pagerinti atmintis bet ir padeda išlaikyti ramybę įtemptais laikais. Egzamino dieną įsitikinkite, kad esate geriausias.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašu, kurį „Yuktahaar“ bendrina Munmun Ganeriwal (@munmun.ganeriwal)
Štai ką galite padaryti.
milijonų motina prieš tūkstančių motiną
Karšti naminiai pusryčiai
Pakuotuose maisto produktuose, tokiuose kaip grūdai ir greitai paruošiamos avižos, yra sintetinių molekulių, kurių mūsų kūnas ir smegenys neatpažįsta. Valgydami juos, kūnas jausis nuobodus ir vangus. Vietoj to valgykite šviežią poha, upma ir kt.
Ghee
Ghee, kuriame gausu Omega 3 riebalų rūgščių, stiprina atmintį ir gerina pažinimo funkciją. Į pusryčius-pietus-vakarienę įtraukite po vieną arbatinį šaukštelį ghee.
Varškė
koks medis turi rausvus lapus
Turėkite varškę. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Varškėje esančios gyvos bakterijos veikia žarnyne ir pagerina laimės hormono serotonino išsiskyrimą, kuris padeda kontroliuoti streso lygį egzaminų metu. Nepraleiskite „dahi-shakkar“ prieš atvykstant į egzaminus, sakė Ganeriwal, turėdamas omenyje varškės su cukrumi valgymo ritualą, kurio daugelis Indijos šeimų laikosi prieš išeidamos atlikti svarbių darbų.
Nerafinuotas cukrus arba Khaand
Cukrus atgaivina kūną ir smegenis, suteikia protinių gebėjimų ir energijos, reikalingos ilgalaikiam tyrimui. Pasirinkite laddoos, chikki, kokam/citrinos šerbetus, kad išlaikytumėte cukraus kiekis kraujyje lygiai stabilūs.
Ryžiai
Ryžiai, esantys prebiotikais, padeda išlaikyti skrandžio šviesą, apsaugo nuo pilvo pūtimo jausmo, skatina gerą miegą ir užtikrina, kad kitą dieną atsibundate švieži. Vakarienei valgykite dal, ryžius, khichdi, ghee, varškės ryžius, minėjo Ganeriwal.