Shilpa Shetty atlieka „Tratak“ meditaciją; žinoti apie daugybę jo privalumų
„Tratak yra viena iš šatkarmų, žinoma kaip jogos kūno valymo praktika. Šie metodai yra labai galingi ir jų tikslas yra pasiekti fizinę ir psichinę pusiausvyrą “, - sakė jogos ekspertas Sumitas Sharma
Galbūt ne visada turime galią pakeisti tai, kas vyksta aplink mus, bet tikrai galime kontroliuoti tai, kas vyksta viduje. (Šaltinis: Shilpa Shetty/Instagram) Shilpa Shetty ne tik visada sužavėjo savo aktoriniu meistriškumu, bet ir atsidavimu fitnesui. Aktoriui nereikia įžangos, kai kalbama apie jogą ir sveiką gyvenimo būdą. Savo socialinės žiniasklaidos paskyrose ji reguliariai skelbia vaizdo įrašus ir nuotraukas, kuriose ji užsiima joga ir meditacija.
Neseniai Shilpa pasidalino vaizdo įrašu, kuriame ji užsiima „Tratak“ meditacija, taip pat išvardijo įvairius jos privalumus.
Galbūt ne visada turime galią pakeisti tai, kas vyksta aplink mus, bet tikrai galime kontroliuoti tai, kas vyksta viduje. Tai įmanoma tik per jogą. Suteikite sau galimybę nuraminti protą, sumažinti nepageidaujamas mintis, sutelkti savo klajojantį dėmesį ir patobulinti savo dėmesį per „Tratak“ meditaciją, - parašė Shetty savo įraše.
kaip dažnai laistote kambarinius augalus
Pažiūrėk.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty)
kaip atpažinti lapą
Pasak jogos eksperto Sumito Sharma, „Tratak“ yra viena iš šatkarmų, žinoma kaip jogos kūno valymo praktika. Šie metodai yra labai galingi ir jų tikslas yra pasiekti fizinę ir psichinę pusiausvyrą.
Trakto meditacija
Ekspertas pridūrė, kad „Trataka“ yra intensyvaus žvilgsnio į vieną tašką ar objektą praktika. Pažodžiui tai reiškia „žiūrėti/žvilgtelėti“, šioje meditacijoje žvakės liepsna paprastai naudojama kaip susikaupimo objektas.
Jis patarė pradedantiesiems žiūrėti ne ilgiau kaip dvi minutes ir palaipsniui ilginti praktikos laiką. Jis subalansuoja nervų sistemą, ugdo koncentraciją ir valią, sakė jis
Metodas
- Uždekite žvakę ir padėkite ją akių lygyje, kad ji nemirksėtų
- Sėdėkite patogioje meditacinėje pozoje, rankas padėję ant kelių gnana ar smakro mudroje. Nustatykite ketinimą arba tiesiog lėtai kvėpuokite, kad atpalaiduotumėte kūną ir išgydytumėte ramybę. Specialios meditacijos pagalvėlės ir rekvizitai gali padėti jums pasiekti didesnį komforto jausmą praktikos metu.
- Užmerkite akis ir galiausiai jas atidarykite, žiūrėdami į žvakės liepsnos centrą, tiesiai virš dagčio. Stenkitės, kad akys nejudėtų, nemirktelėtų.
- Žiūrėkite kuo ilgiau, nevargindami akių, o tada, kai reikia, uždarykite jas.
- Užmerkę akis, pakelkite žvilgsnį į antakių centrą. Stenkitės kuo ilgiau išlaikyti liepsnos įvaizdį, sutelkdami dėmesį į jį ir išstudijuodami visas galimas spalvas.
- Kai vaizdas galiausiai dingsta, pakartokite procesą, tęskite 5-10 minučių.
- Jei protas klajoja, sutelkite dėmesį į kvėpavimą, įsivaizduokite, kaip kvėpavimas teka antakių centre ir iš jo.
Privalumai
juodasis ir raudonasis vikšras nuodingas
*„Tratak“ meditacija padeda pagerinti koncentracijos galią ir psichinę jėgą.
*Tai padeda išvengti nereikalingų minčių ir blaškymosi.
*Yra žinoma, kad jis gydo oftalmologinius sutrikimus, tokius kaip silpnas regėjimas.
*Stiprina regos nervus, kad regėjimas būtų geresnis.
Taip pat sakoma, kad Trakto meditacija lavina „trečiąją akį“, kuri yra intuicijos vieta pažadinti jūsų psichines galias. indianexpress.com