25 minutės jogos gali pagerinti smegenų veiklą, energijos lygį

Hatha joga ir sąmoningumo meditacija sutelkia sąmoningą smegenų apdorojimo galią į ribotą skaičių tikslų, tokių kaip kvėpavimas ir pozavimas, taip pat sumažina neesminės informacijos apdorojimą. Joga taip pat pagerina energijos lygį ir pažinimo testų rezultatus.

Sąmoningumo tarpininkavimas apima atvirą ir priimtiną stebėjimą mintimis, emocijomis ir kūno pojūčiais. (Šaltinis: „Thinkstock Images“)

Remiantis nauju tyrimu, praktikuojant Hatha jogą - asanų, pranajamo ir meditacijos derinį - kartu su kasdienio sąmoningumo meditacija tik 25 minutes galima žymiai pagerinti smegenų funkciją ir energijos lygį.

Išvados parodė, kad tiek Hatha joga, tiek kasdieninė sąmoningumo meditacija gali sustiprinti vykdomąsias smegenų funkcijas, pažinimo gebėjimus, susijusius su tiksliniu elgesiu, ir gebėjimą kontroliuoti emocines reakcijas į kelius, įprastus mąstymo modelius ir veiksmus.

kiek yra bijūnų veislių

Hatha joga ir sąmoningumo meditacija sutelkia sąmoningą smegenų apdorojimo galią į ribotą skaičių tikslų, tokių kaip kvėpavimas ir pozavimas, taip pat sumažina neesminės informacijos apdorojimą, sakė Peteris Hall, Vaterlo universiteto (Ontarijas, Kanada) docentas.

Šios dvi funkcijos gali turėti tam tikrą teigiamą perkėlimo efektą artimiausiu metu po sesijos, kad žmonės galėtų lengviau sutelkti dėmesį į tai, ką pasirenka lankyti kasdieniame gyvenime, pridūrė Hall. Hatha joga - vienas iš labiausiai paplitusių jogos stilių, praktikuojamų Vakarų šalyse - apima fizines pozas ir kvėpavimo pratimus kartu su meditacija.

Kita vertus, sąmoningumo tarpininkavimas apima atvirą ir priimtiną stebėjimą mintimis, emocijomis ir kūno pojūčiais. Tyrime, paskelbtame žurnale „Mindfulness“, dalyviai atsitiktine tvarka atliko po 25 minutes Hatha jogos, sąmoningumo meditacijos ir tylaus skaitymo (kontrolinė užduotis).

Mindfulness meditacija ir Hatha joga buvo veiksmingos energijos lygiui gerinti, tačiau Hatha joga turėjo žymiai stipresnį poveikį nei meditacija.

medžiai, kurių lapai modifikuoti kaip spygliai

Joga pagerina energijos lygį ir pažinimo testų rezultatus, nes padeda išsiskirti endorfinams, padidina smegenų kraujotaką ir sumažina susikaupimą pamąstančioms mintims, paaiškino Kimberley Luu iš universiteto.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.