Populiarios Temos
5 dažnos jogos pradedančiųjų klaidos
Pradedantiesiems naudoti šią senovinę, tačiau šiuo metu madingą praktiką, žmogus linkęs daryti keletą didelių klaidų.
Neabejotina, kad praktikuoti jogą yra puiki idėja ne tik jūsų fiziniam kūnui, bet ir jūsų psichinei sveikatai bei bendram gyvybingumui. (Šaltinis: „Thinkstock Images“) Neabejotina, kad praktikuoti jogą yra puiki idėja ne tik jūsų fiziniam kūnui, bet ir jūsų psichinei sveikatai bei bendram gyvybingumui.
Tačiau pradedantiesiems šią senovinę, tačiau šiuo metu madingą praktiką, žmogus linkęs padaryti keletą didelių klaidų. Raktas į lankstumą, jėgą ir galų gale ateiti į jogos būseną yra nuoseklumas, praktika ir kantrybė.
Kai kurios dažniausiai pasitaikančios pradedančiųjų klaidos yra šios:
1. Palyginkite save su žmogumi ant kito kilimėlio: Vienas iš efektyviausių būdų susižeisti jogos pamokoje yra pabandyti daryti tai, ką daro šalia esantis žmogus, ir suderinti jo tempimą ar pasiekiamumą. Mes visi turime skirtingus kūno tipus ir formas, kurie skiriasi priklausomai nuo genetikos, amžiaus, traumų praeityje, dietos ir pan. Ant kito kilimėlio esantis asmuo gali būti buvusi balerina, galbūt daugelį metų praktikavo jogą arba gimė lankstesnė. Tačiau, užuot susitelkę ties savo patirtimi ir savo kūnu, jei pradėsite lyginti ir stumti savo kūną ten, kur jis dar nepasiruošęs, jūs, be abejo, padarysite šią didžiulę klaidą.
: Vienas iš efektyviausių būdų susižeisti jogos pamokoje yra pabandyti daryti tai, ką daro šalia esantis žmogus, ir suderinti jo tempimą ar pasiekiamumą. 2. Palyginkite savo kūną su tuo, koks jis buvo prieš dvidešimt metų, prieš ketverius metus ar net per paskutinę pamoką: Prisimeni save, kai tau buvo šešeri metai? Anksčiau darydavai vežimėlį ant žolės, be jokių pastangų atlikdavai visą rato pozą arba tiesiog valandą sėdėdavai pilnoje lotoso pozoje! Taip, tai buvo tada, kai buvote vaikas, kai jūsų kūnas nebuvo veikiamas streso ir neigiamų emocijų. Tai buvo prieš tai, kai valandų valandas sėdėjote ant stalų ar gimdėte. Galbūt praėjusios savaitės pamokoje sugebėjote padaryti tam tikrą pozą, bet šiandien nesugebate. Svarbus dalykas yra nelyginti savęs ar savo kūno jėgos ir lankstumo su praeitais laikais. Pasakykite sau: „Šiuo metu aš esu čia - šiuo kvėpavimu ir kūnu.
Svarbus dalykas yra nelyginti savęs ar savo kūno jėgos ir lankstumo su praeitais laikais. Pasakykite sau: „Šiuo metu aš esu čia - šiuo kvėpavimu ir kūnu. (Šaltinis: „Thinkstock Images“) 3. Per daug stumti savo kūną be sąmoningumo: Dažna pradedančiųjų klaida yra tada, kai jie mano, kad joga bus pyragas. Jau daugelį metų užsiimu mankšta / aerobika / žaidžiu tenisą / jodinėju (ar bet kokia kita fizine veikla). Man tai nebus problema. Nors kai kurios jogos pozos iš išorės gali atrodyti gana lengvos ir paprastos, jos dirba gilesnius raumenų audinius, todėl jas reikia praktikuoti sąmoningai ir atsargiai. Pradedantieji ypač nori save išstumti iš pradžių, daugiausia vedami iš pasididžiavimo ir poreikio įrodyti savo tinkamumą. Deja, tai sukelia skausmą kitą dieną. Dar blogiau yra pastumti kūną į tokį lygį, į kurį jis dar nepasirengęs, ir susižeisti. Taigi tiesiog atidžiai klausykitės mokytojo nurodymų, taip pat savo kūno ir nepriverskite savęs.
Dažna pradedančiųjų klaida yra tada, kai jie mano, kad joga bus pyragas. 4. Jūsų praktikos nenuoseklumas: Paprastai po jogos pamokų žmogus jaučiasi toks atviras ir atsipalaidavęs, kad negali laukti, kol apie tai papasakos visiems savo draugams ir kitą dieną grįš. Vis dėlto galiausiai ir neišvengiamai atsiranda kasdienis gyvenimas, ir mes blaškomės dėl darbo, šeimos pareigų, socialinio gyvenimo, darbų ir kažkaip praktikuojame jogą. Praeina kelios dienos, o paskui kitos savaitės, o kai pagaliau grįžtame į klasę, grįžtame prie pirmojo. Nuosekli ir pastovi praktika - geriausia du ar tris kartus per savaitę - padeda kūnui palaipsniui atsiverti ir toliau judėti į pozas.
Nuosekli ir pastovi praktika - geriausia du ar tris kartus per savaitę - padeda kūnui palaipsniui atsiverti ir toliau judėti į pozas. (Šaltinis: „Thinkstock Images“) 5. Nekantrauti savo kūnui, kristi į neviltį ir galiausiai mesti rūkyti: Kurį laiką praktikuodami jogą - galbūt kelias savaites, kelis mėnesius ar net metus - mes nusiviliame. Tokie klausimai, kodėl mano kūnas nesugeba atlikti tam tikrų asanų? o kodel dar negaliu liesti kojos pirštų? apkarpyti. Galų gale mes tampa abejonių aukomis ir pradedame svarstyti. Galbūt joga yra ne man. Tačiau jogos grožis ir malonė yra labai subtili ir veikia daugeliu skirtingų lygių. Kai abejojate jogos veiksmingumu, paklauskite savęs, kuo jūsų proto būsena skiriasi nuo ankstesnės? Ar nesate lankstesnis mintyse, kai kalbama apie stresines situacijas? Pagalvokite, kaip joga padėjo jums atsipalaiduoti ir geriau kvėpuoti, taip pat geriau suvokti savo kūną ir jo funkcijas?
Jei galėtumėte susieti bet kurį iš šių patarimų, dabar žinote, ką tikriausiai darėte neteisingai. Taigi, venkite šių klaidų kitą kartą, kai išvyniosite savo jogos kilimėlį, ir stebėkite savo praktikos skirtumus!
http://www.artofliving.org/yoga
vaisius, kurie auga ant medžių