Populiarios Temos
5 dietos ir gyvenimo būdo priemonės, kad būtų išvengta rėmens
Jei jau turite rūgšties refliuksą, daug ką galite padaryti, kad sumažintumėte simptomus ir galbūt jų visiškai išvengtumėte
Refliuksas taip pat gali paveikti kvėpavimo takus, todėl gali atsirasti užkimimas, švokštimas, lašėjimas po nosies, kosulys ar astma. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Parašė Jane E. Brody
Vaikystės raginimas valandą po valgio susilaikyti nuo maudynių, neva, kad nebūtų mėšlungio, man jau beveik nebeužtenka. Dabar turiu palaukti mažiausiai dvi valandas, prieš pradėdamas bet kokią energingą veiklą ar darbus, susijusius su lenkimu, kad išvengčiau apgailėtino rūgšties refliukso pojūčio, paprastai atpažįstamo pagal dažną rėmens simptomą.
Taip pat pastebėjau, kad mėgstamas pusryčių maistas - žemės riešutų sviestas - yra ypač varginantis, kartu su rūkyta žuvimi, marinuota silke arba išvirusia kava tuščiu skrandžiu.
Kaip dažnas yra rūgšties refliuksas?
Rūgšties refliuksas yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių suaugusių amerikiečių sveikatos skundų ir gali būti dar dažnesnis po pandemijos sukelto streso ir svorio padidėjimo. Praėjusių metų pabaigoje vaistinės pranešė apie precedento neturintį antacidinių vaistų vartojimą žmonių, kurie apibūdinami kaip turintys pandeminį skrandį, todėl žmonėms, sergantiems rimtais negalavimais, kuriems prireikė tokių produktų, dažnai nepasisekė.
kedro medžių rūšys Floridoje
Dar prieš pandemiją atlikus internetinę 2019 m. Apklausą, kurioje dalyvavo daugiau nei 71 000 suaugusiųjų, nustatyta, kad beveik trečdalis pranešė, kad bent kartą per savaitę juos paveikė nemalonūs rūgšties refliukso simptomai, kai nedidelis skrandžio turinio kiekis pasikeičia ir atsitraukia. stemplė.
Kokie simptomai?
Dažni simptomai yra deginimo pojūtis krūtinėje, vienkartinės gerklės pojūtis, raugėjimas ir pilvo pūtimas bei labai rūgštaus, iš dalies virškinamo maisto iš skrandžio regurgitacija. Refliuksas taip pat gali paveikti kvėpavimo takus, todėl gali atsirasti užkimimas, švokštimas, lašėjimas po nosies, kosulys ar astma.
Tačiau nuolatinis rūgšties refliuksas yra ne tik erzinantis. Jei jis pasireiškia per dažnai ir išlieka per ilgai, jis gali suardyti stemplės gleivinę ir padidinti mirtino vėžio, vadinamo stemplės adenokarcinoma, išsivystymo riziką.
5 būdai, kaip sumažinti refliukso riziką?
Harvardo tyrimų grupė neseniai pranešė, kad daugelis žmonių galėtų išvengti šios nelaimės, laikydamiesi gyvenimo būdo nuo refliukso. Mokslininkai išanalizavo periodinius sveikatos tyrimus per 12 metų iš daugiau nei 40 000 slaugytojų ir nustatė penkias gyvenimo būdo savybes, kurios padėjo išvengti rūgšties refliukso.
Kuo daugiau tokio elgesio laikėsi slaugytojos, tuo mažesnė rizika susirgti GERL, populiariu gastroezofaginio refliukso ligos akronimu - patvariausia ir potencialiai rimta rūgšties refliukso forma. Po visų penkių elgsenų sumažėjo bendra rizika susirgti GERL simptomais 37 proc.
1. IŠLAIKYTI SVEIKĄ KŪNO SVORĮ: Analizuojant medicinos literatūrą, vadovaujamą daktaro Jesperio Lagergreno iš Stokholmo Karolinska instituto, nustatyta, kad GERL paveikė apie 22 proc. Nutukusių žmonių, o apie 14 proc. ne nutukęs. Po valgio stemplės apačioje esantis raumenų sfinkteris atsidaro, kad maistas patektų į skrandį, o po to užsidaro, kad jis nepasikeistų. Per didelis pilvas gali sukelti pernelyg didelį spaudimą šiam sfinkteriui ir neleisti jam užsidaryti, kai turėtų, ir leisti rūgštaus skrandžio turiniui patekti į stemplę.
2. NERŪKYTI: daktaro Lagergreno komanda nustatė, kad tabakas gali pratęsti laiką, per kurį rūgštinis maistas išeina iš stemplės. Analizuojant 30 tyrimų, GERL paveikė apie 20 procentų rūkalių, palyginti su maždaug 16 procentų nerūkančiųjų.
3. PRATIMAS: Tie, kurie bent 30 minučių per dieną užsiėmė vidutine ar energinga fizine veikla, rečiau susirgo GERL simptomais, pranešė Harvardo komanda.
4. Sumažinkite kavos, arbatos ir soda: GERL rizika sumažėjo tiems, kurie kasdien suvartojo ne daugiau kaip du puodelius kavos, arbatos ar sodos.
5. Laikykitės sveikos širdies dietos: tų, kurie laikėsi Viduržemio jūros regiono dietos, kurioje, pavyzdžiui, buvo vaisių ir daržovių, ankštinių augalų, žuvies, paukštienos ir nesmulkintų grūdų, tačiau buvo mažai raudonos mėsos ir kitų sočiųjų riebalų šaltinių arba jų visai nebuvo. gali išsivystyti rūgšties refliuksas.
Genetika taip pat gali turėti įtakos rūgšties refliukso išsivystymo rizikai, todėl žmonės, turintys šeimos istoriją, turėtų geriausiai išvengti aukščiau išvardytos rizikos. Tai taip pat padės apsisaugoti nuo pagrindinių žudikų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ir daugelis vėžio formų.
Kaip valdyti simptomus
Jei jau turite rūgšties refliuksą, daug ką galite padaryti, kad sumažintumėte simptomus ir galbūt jų visiškai išvengtumėte. Užuot valgydami didelius patiekalus, dažniau valgykite mažesnius. Sumažinti riebus maistas ir visiškai praleiskite keptą ir greitą maistą. Draugas naudoja orkaitę, kad vištiena būtų traški, tačiau man labiau patinka kepti vištiena ir praleisti odą. Rinkitės liesą mėsą (jei valgote mėsą) ir neriebius arba neriebius pieno produktus ir venkite valgyti per tris valandas prieš miegą. Be to, pabandykite miegoti lyg ant atlošo, lovos galva atremta aukščiau kojos.
Maistas, kurį daugelis GERL sergančių žmonių labiausiai erzina, yra pomidorai ir citrusiniai vaisiai (pvz., Apelsinai ir greipfrutai) ir jų sultys, kava (kai kuriems žmonėms net be kofeino), alkoholiniai ir gazuoti gėrimai, aštrus maistas, česnakai, šokoladas ir pipirmėtės. Aš seniai perėjau prie mažai rūgščių apelsinų sulčių, suvartojau tik kelias uncijas per dieną, kad ištirpčiau ląstelienos papildą. Taip pat pastebėjau, kad tirpi kava yra mažiau dirginanti nei užplikyta, o pastarąją gerkite tik su maistu, kad padėtų apsisaugoti Virškinimo traktas .
Norėdami išvengti atsitiktinio rėmens priepuolio, daugelis žmonių naudoja greito veikimo antacidinius preparatus, tokius kaip Tums (kalcio karbonatas), kurie padeda neutralizuoti skrandžio rūgštį. Modernesnė priemonė, H2 receptorių blokatorius, pvz., Pepcid (famotidinas), gali palengvinti simptomus per maždaug 20 minučių, užblokuodamas skrandyje esančius histamino receptorius, kurie sukelia rūgšties gamybą.
Tačiau sergantieji lėtiniu refliuksu gali rasti efektyviausią pagalbą vaistais, vadinamais protonų siurblio inhibitoriais arba P.P.I., kurie sustabdo rūgšties gamybą skrandyje. Populiarūs prekės ženklai, parduodami be recepto ir didesnėmis dozėmis pagal receptą, yra „Nexium“ (ezomeprazolas), „Prevacid“ (lansoprazolas) ir „Prilosec“ (omeprazolas). Jie yra vieni iš geriausiai parduodamų narkotikų šalyje.
Tačiau, kaip ir bet kuris vaistas, vaistai, kovojantys su refliuksu, gali turėti šalutinį poveikį, todėl gali prireikti bandymų ir klaidų, kad surastumėte jums tinkamiausią produktą. Be to, vaistus reikia vartoti tik tiek, kiek reikia simptomams kontroliuoti. Ilgalaikis PPI buvo susijęs su šiek tiek padidėjusia rimtų komplikacijų, įskaitant inkstų ligas, osteoporozę, skrandžio vėžį, C. difficile infekciją ir pneumoniją, rizika.
Taigi geriausias būdas išvengti ar kontroliuoti rūgšties refliuksą gali būti aukščiau aprašytų gyvenimo būdo veiksnių derinimas su gydytojo paskirtų vaistų kursu tiek trumpą laiką, kiek reikia.