Priimkite dabartinę situaciją, kad išvengtumėte nusivylimo

Nesąmoningas dabartinės situacijos priėmimas - gera ar bloga - geriau reguliuoja varginančias emocijas.

Nesąmoningas dabartinės situacijos priėmimas - gera ar bloga - geriau reguliuoja varginančias emocijas (Šaltinis: „Thinkstock Images“)

Kinijos Pietvakarių universiteto mokslininkai teigia, kad nesąmoningas jūsų dabartinės situacijos - geros ar blogos - priėmimas padeda geriau reguliuoti varginančias emocijas.

Jie parodė, kad nesąmoningas priėmimo požiūrio pradžia gerai sumažina varginančias emocijas, maža pažinimo pastangų kaina, tačiau sukuria geriausią nuotaikos stabilumą nusivylimo metu.

Tai suteikia svarbią perspektyvą, padedančią susidoroti su kasdieniu nusivylimu, ugdant prisitaikymą ir ugdant sveiką asmenybę.

Gyvenimas pilnas nutrauktų tikslų - nuo pasimatymų, priėmimo į universitetą iki darbo paieškų ir pan. Ten, kur siekiama tikslo, yra nesėkmių ir nusivylimo.

Taigi veiksmingas nusivylimo įveikimas yra gyvybiškai svarbus žmogaus gyvenimui, tiek socialiniam funkcionavimui, tiek sveikatai. Priėmimas pasirodė esąs naudingas sušvelninant ilgalaikes neigiamų įvykių pasekmes, sakė Pietvakarių universiteto psichologijos docentas Jiajinas Yuanas.

Šiame tyrime buvo naudojama sunki aritmetinė užduotis kartu su grįžtamuoju ryšiu, kad sukeltų varginančias emocijas.

Rezultatai patvirtino, kad sąmoningas, pastangų reikalaujantis varginančių emocijų priėmimas lėmė trumpalaikį teigiamo poveikio sumažėjimą.

Kad paskatintų nesąmoningą priėmimą, tiriamųjų buvo paprašyta pasirinkti keturis iš penkių žodžių, iš kurių vienas yra semantiškai susijęs su priėmimu, kad sudarytų tinkamą sakinį.

Ši strategija skatina žmones priimti priimtiną, stebintį ir nesmerkiantį požiūrį į varginančias emocijas, o ne bandyti jų išvengti ar keisti.

Tačiau sąmoningas neigiamų emocijų priėmimas gali sustiprinti tiesioginius nemalonius jausmus, nepaisant naudos ilgalaikei sveikatai.

Be to, priėmimas reiškia, kad mes atsisakome natūralių, instinktyvių reakcijų į nusivylimą, bet mokomės priimti viską, ką patiriame. Akivaizdu, kad šis procesas yra brangus ir sunkus, pridūrė Yuanas.

Šie rezultatai gali turėti įtakos ankstyvam nusivylimo įveikos ugdymui.