Populiarios Temos
Įtraukite šiuos 5 vaisius į savo dienos racioną; štai kodėl
Vaisiuose yra daug vitaminų, mineralų ir sočiųjų skaidulų, todėl jie yra geriausias pasirinkimas siekiant tvaraus svorio metimo tikslų. Pagal Grow with Kimaye, INI Farms, čia yra penki vaisiai, kurie neleis jūsų mitybai žlugti
Vaisiai yra sveikas būdas numalšinti alkį. (Nuotrauka: Getty Images / Thinkstock) Potraukis saldumynams gali trukdyti numesti svorio, ypač šventiniu laikotarpiu. Tokiu metu vaisiai gali būti jūsų išgelbėjimas, nes jie yra ne tik sveikas ir skanus, bet taip pat puikus būdas palaikyti jūsų svorio metimo pastangas.
Vaisiuose yra daug vitaminų, mineralų ir sočiųjų skaidulų, todėl jie yra geriausias pasirinkimas norint pasiekti tvarus svorio metimas tikslus. Pagal Grow with Kimaye, INI Farms, čia yra penki vaisiai, kurie neleis jūsų mitybai žlugti.
Bananai
Desertus galite pakeisti bananais, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir kuriuose yra tirpių skaidulų, pektino ir atsparaus krakmolo, kurie gali sumažinti apetitą ir padidinti sotumo jausmą. Didindami sotumo jausmą, bananai gali padėti išvengti persivalgymo. Likus valandai iki treniruotės, bananą galite patepti šaukštu žemės riešutų sviesto ir mėgautis kaip puikiu užkandžiu prieš treniruotę. Be to, tokios veislės kaip Yelakki bananai turi vanilės ir karamelės atspalvį, todėl yra puiki alternatyva keksiukams ar spurgoms tiems, kurie mėgsta smaližius.
augalų dirvoje augantis pelėsis
gvajava
Gvajavos yra a palankios svorio metimui vaisiai, kuriuose yra antioksidantų, vitamino C, kalio ir skaidulų. Jie ilgą laiką išlaikys sotumą, sureguliuos medžiagų apykaitą ir subalansuos cukraus kiekį kraujyje. Dėl mažo kaloringumo šio atogrąžų vaisiaus jis yra idealus maistas svorio netekimui, ypač diabetu sergantiems žmonėms. Jei trokštate ko nors aštraus ir gaivaus, rožinės gvajavos gabalėlį derinkite su žiupsneliu chaat masala arba įdėkite į salotas; galite valgyti ir paprastą. Jis taip pat yra puikus gėrimas, sumaišytas su mėtomis.
žemai augantys krūmai namo priekyje
Obuoliai
Kas gali nutikti su į vaisių panašiu obuoliu! Užpildykite avižinius dribsnius, įmeskite kelis gabalėlius į salotas arba valgykite tokias, kokios yra. Vaisiuose gausu antioksidantų, skaidulų ir mažai kalorijų, todėl jie puikiai tinka kaloringiems užkandžiams.
Apelsinai
Apelsinai, turintys neigiamą kalorijų kiekį, padeda deginti kalorijas. Nenuostabu, kodėl jie yra vieni geidžiamiausių vaisių svorio metimui. Galite pradėti dieną su šviežiomis apelsinų sultimis, kad jaustumėte žvalūs ilgą laiką. Šis vaisius, kuriame gausu vitamino C ir skaidulų, taip pat yra puikus užkandis. Kai kitą kartą pamiršite susipakuoti užkandžius, verčiau griebkite apelsiną!
Apelsinai yra turtingas vitamino C šaltinis. (Nuotrauka: Getty Images/Thinkstock) Auksinis kivis
Išbandykite auksinį kivi kaip užkandį po vakarienės arba ką nors saldaus, kad nutrauktumėte valgį. Šie vaisiai, kuriuose gausu maistinių medžiagų, yra puikus vitamino C, antioksidantų, folio rūgšties ir skaidulų šaltinis. Mažai kalorijų ir daug vandens jie taip pat yra puikūs vaisiai, galintys padėti numesti svorio ir išlaikyti pakankamą hidrataciją. Jei norite paprastesnio būdo suvartoti auksinius kivius, rinkitės kivių pagrindu pagamintus kokteilius arba mišrių vaisių salotas, kurios suteiks sotumo ir padidins maistinių medžiagų suvartojimą.
Raktas į numesti svorio yra pasirinkti sveiką maistą. Pavyzdžiui, renkantis mažai kalorijų, neriebų, daug maistinių medžiagų turintį maistą, pvz., vaisius ir daržoves, o ne nesveiką, perdirbtą nesveiką maistą, galite pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
kokia gėlė gražiausia
Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagramas | Twitter | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!