Alia Bhatt atlieka Sukhasana; štai kodėl taip pat turėtumėte

Sukhasana yra labai paprasta ir ją gali atlikti kiekvienas

Alia Bhatt niekada nepateikia savo pasekėjams fitneso tikslų. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Alia Bhatt meilė ir atsidavimas fitnesui nėra nežinoma. Ji vėl ir vėl įkvepia savo pasekėjus, pasidalydama žvilgsniais iš savo sporto salės ir joga sesijos. Šį kartą nebuvo kitaip, nes aktorius buvo matomas atliekantis dar vieną jogos asaną - Sukhasaną.

Įžymybių jogos trenerė Anshuka Parwani „Instagram“ pasidalino 28 metų merginos, atliekančios pozą, nuotrauka. Kaip tiki Alia, „graži diena siekti savo svajonių“. ji parašė.

Peržiūrėkite įrašą.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina ANSHUKA | Joga ir sveikata (@anshukayoga)

Pasak „GetSetUp“ vyresniosios gidės Bindos Kanayalkar, „Sukhasana“ yra laikysena, reiškianti patogų, pastovų ir stabilų asaną. Jogasutra tai apibūdina kaip „ sthira sukham asanam '' Sthira Reiškia „pastovus“, sukha “Reiškia palaima, patogu.

Sukhasana yra labai paprasta ir ją gali atlikti visi, kurie gali sėdėti ant grindų ar ant kieto paviršiaus. Vyresni suaugusieji, turintys nugaros ar kelio problemų, taip pat gali pabandyti praktikuoti, sulenkdami vieną koją vienu metu, remdami pagalvėlę po šlaunimis. Ji pridūrė, kad reguliari praktika parodys daug naudos fiziologiniams su amžiumi susijusiems negalavimams.

Sukhasana atlikimo veiksmai, kaip dalijasi ekspertas

1. Atsisėskite ant grindų ant kilimėlio ar bet kokio tvirto lakšto. Norėdami išvengti diskomforto, iš pradžių galite pasiimti sulankstytą kilimėlį ar rankšluostį.
2. Ištieskite kojas į priekį, dabar sulenkite vieną koją, kad pėda būtų po priešinga šlaunimi, ir tą patį padarykite su kita koja. Laikykite kojas laisvas, kad jūsų keliai būtų išplėsti. Tarp jūsų dubens bus šiek tiek vietos.
3. Dabar esate neutralioje padėtyje, galbūt norėsite šiek tiek pakelti sėdinčius kaulus iš abiejų pusių, kad jūsų uodegos kaulas būtų subalansuotas.
4. Dabar esate stabilioje ir patogioje padėtyje.
5. Iš pradžių po kurio laiko gali tekti pakeisti sukryžiuotas kojas, jei norite ilgiau sėdėti.
6. Praktikuodami galite sėdėti „Sukhasan“ 20-30 ar daugiau minučių.
7. Tai meditacinė poza, todėl jūs galite sėdėti šioje pozoje bet kuriuo paros metu.

Privalumai

Kanayalkar išvardijo įvairius Sukhasana atlikimo privalumus.

*Padeda nuraminti protą ir kūną
*Pagerina koncentraciją ir stabilumą organizme
*Išplečia krūtinę ir pečius, pagerina laikyseną
*Padeda sumažinti nerimą, stresą ir nuovargį
*Gerina ir subalansuoja kraujospūdį
*Padeda tonizuoti dubens sritį ir valdyti šlapimo nelaikymą
*Tinka esant sąnarių ir kelių problemoms
*Padeda šlaunies ir blauzdos raumenims
*Gerina kraujotaką apatinėse galūnėse
*Stiprina stuburą ir pašalina apatinės nugaros dalies problemas

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!