„Viskas, ką aš darau, yra valgyti daugiau gero ir sumažinti blogo“, - Milind Soman dalijasi savo fitneso mantra

„Ar aš valgau jalebį? Žinoma ... kartais. Man fitnesas reiškia laisvės, o ne apribojimų gyvenimą “, - sakė Milind Soman

Milind Soman rašo užrašą apie sveiką mitybą. (Šaltinis: Milind Soman/Instagram)

Kalbant apie kūno rengybą ir sveiką gyvenseną, „Milind Soman“ nereikia pristatyti. 55 metų vyras, bėgant metams tapęs ištvermės bėgimo čempionu, dažnai dalijasi žvilgsniais į savo kasdienį maistą, kuriame yra didžiulė vaisių ir šviežių daržovių dalis. Anksčiau jis taip pat dalinosi, kaip mėgsta kasdien švariai maitintis.

atogrąžų miškų biomų gyvūnų sąrašas

Bet tai nereiškia, kad jis nesiima mėgstamo maisto, ypač saldumynų. Priešingai, jis valgo juos, bet apgalvotai.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Milind Usha Soman (@milindrunning) bendrinamas įrašas

Pereinant prie „Instagram“ ,. Gruodžio 16 d aktorius, kuris su žmona šiuo metu yra Gudžarate Ankita Konwar | , atskleidė, kad turi jalebį.

Ar valgau jalebį? Žinoma ... kartais. Man fitnesas reiškia laisvės, o ne apribojimų gyvenimą, kad galėčiau mėgautis viskuo, ką gali pasiūlyti gyvenimas ir pasaulis. Visi žinome, koks maistas mums yra geras ir blogas, aš tik valgau daugiau gero ir sumažinu blogo! Taigi daugiau daržovių ir vaisių, labai mažai rafinuoto cukraus, - minėjo jis.

Jis taip pat pasidalino, kaip į savo kasdienybę įtraukia daugiau visaverčio maisto. Pažymėtina, kad visas maistas nėra perdirbamas ir į jį nėra pridėta cukraus, o tai padeda kūnui jaustis energingesniam ir ilgiau išlaikyti sotumą. Tai padeda išvengti besaikio valgymo.

Aš valgau visavertį maistą ir iki minimumo sumažinu perdirbtą, perpakuotą ir per daug rafinuotą, sakė jis.

O kokia jo maisto filosofija?

Kalbant apie maistą, manau, kad „kada“ ir „kiek“ yra svarbiau už tai, pridūrė jis.

Štai kaip galite praktikuoti porcijų valdymą. Pasak įžymybių dietologės Rujutos Diwekar, reikėtų įsivaizduoti, kiek norėtumėte valgyti. Tada pradėkite patiekti pusę kiekio. Tada skirkite dvigubai daugiau laiko, nei paprastai skiriate kramtyti tą roti ar bet ką kitą. Lėtai kramtykite ir mėgaukitės kiekvienu kąsniu. Ir kai baigsite tai, paklauskite savęs, ar vis dar esate alkanas . Jei vis dar esate alkanas dar vieno roti, pakartokite procesą nuo 1 veiksmo. Pradėkite nuo pusės roti. Valgykite dvigubai daugiau laiko. Nesivaržykite paleisti iš naujo taip dažnai, kaip norėtumėte, sakė ji.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!