Anil Kapoor atlieka pratimą be įrangos, kuriam reikia daug jėgos; Žiūrėti video

Norėdami atlikti šį pratimą, jums nereikia jokios sporto salės įrangos; viskas, ko jums reikia, yra siena.

Anil Kapoor ką tik mums parodė, kaip daryti pritūpimus ant sienos. (Šaltinis: anilskapoor/Instagram)

Sulaukęs 63 metų Anil Kapoor vis dar peržengia savo ribas, kai kalbama apie treniruotes, kiekvieną kartą keldamas kūno rengybos kartelę. The Ponas Indija aktorius nepraleidžia mankštos, nes tiki, kad stato kūno ir proto imunitetas, kaip jis atskleidė anksčiau. Ir jis mus dar kartą nustebino atlikdamas daug jėgų reikalaujantį pratimą.

Neseniai paskelbtoje „Instagram“ istorijoje aktorius matomas kaip siena pritūpęs ar sėdėti prie sienos namuose, telefonu gaudami nurodymus iš kūno rengybos trenerio. Štai žvilgsnis į jį.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

@anilskapoor treniruočių vaizdo įrašas privers treniruotis namuose. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # anılkapoor #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

Įrašas, kurį pasidalino Bollyworld (@ibollyworld) 2020 m. gegužės 26 d., 22.11 val. PDT

Šiam pratimui atlikti nereikia jokios sporto salės įrangos; viskas, ko jums reikia, yra siena. Sienos pritūpimus dažniausiai daro sportininkai, norėdami sustiprinti jėgą. Šis pratimas atliekamas laikant kūną pritūpimo padėtyje nugara į sieną.

Skaityti| Anil Kapoor daro lentą ir jūs negalite to praleisti

Pritūpimų ant sienos privalumai

Pratimas padeda ugdyti keturgalvių raumenų, sėdmenų ir blauzdų ištvermę verywellfit.com , laikydami poziciją tol, kol galite. Tai padeda išlaikyti raumenų pusiausvyrą ir sumažina keturkampių nuovargį.

Skaityti| Pasinaudokite Shraddha Kapoor patarimais, kaip mankštintis terasoje; Žiūrėti video

Kaip atlikti pritūpimus / sėdėjimą prie sienos

* Atsistokite nugara į sieną. Jūsų pėdos turi būti pečių plotyje.

* Įtraukite pilvo raumenis ir lenkdami kelį lėtai slyskite nugara žemyn, kad šlaunys dabar būtų lygiagrečios žemei.

* Būkite pritūpę taip, kad keliai būtų tiesiai virš kulkšnių. Laikykite poziciją 20-60 sekundžių. Slinkite atgal siena, kad grįžtumėte į pradinę padėtį.