Ar naminės bulvių bulvytės yra geras užkandis prieš treniruotę? Štai ką sako kūno rengybos treneris

Kai kurie paplitę užkandžiai prieš treniruotę yra riešutai, sėklos, ghee skrudintos makhanos, skrudinta juoda channa, avokado skrebučiai ir kt.

užkandžių idėja, užkandžiai, energijos padidėjimas, užkandžiai prieš treniruotę, keptos bulvių bulvytės, indianexpress.com, indianexpress, kūno rengybos tikslai, lengvi užkandžiai, Kayla Itsines, Kayla Itsines fitnessMaistinėmis medžiagomis ir antioksidantais supakuotos bulvės bus amžinai mėgstamiausias užkandis. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Jei ieškote greito būdo padidinti savo energijos lygį, nėra nieko geriau, nei mėgautis naminiais užkandžiais, kurie taip pat gali padvigubėti užkandžiai prieš treniruotę . Nustebote? Mes taip pat buvome, kai Australijos kūno rengybos trenerė Kayla Itsines pasidalino, kad paprastas ir sveikas naminių bulvių bulvių užkandis gali būti greitas patiekalas prieš treniruotę.



Kas daugiau? Ji toliau dalinosi receptu, kuris dar atrodė skanus sveikas .



Užkandžiai prieš ir po treniruotės yra svarbi dietos dalis, nes jie padeda pagerinti savo našumą dirbant. Kai kurie paplitę užkandžiai prieš treniruotę yra riešutai, sėklos, ghee skrudintos makhanos, skrudinta juoda channa, skrudinta duona iš avokado ir kt. Tačiau trenerė žengė dar vieną žingsnį į priekį, kai prieš treniruotę įtraukė bulvines bulves.



Pasižiūrėk.



Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina KAYLA ITSINES (@kayla_itsines)



Štai ką ji pasakė: Užkandžių idėja: naminis bulvių bulvytės ! Tai labai paprastas ir sveikas užkandis, kurį galite lengvai pasigaminti namuose. Puiku užpildyti jus tarp valgymų ir išlaikyti energiją treniruotėms!

Štai kaip jai tai pavyko.



bulvės, žalios bulvės, žalias maistas, termiškai neapdorotas maistas, maisto produktai, kurių reikia vengti, „indian express“, „indian express“ naujienosBulvės gali sustiprinti jūsų treniruotę. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock“)

Ingridientai



Bulvės
Alyvuogių aliejus
Druska
Pipirai
Paprika
Aitriosios paprikos dribsniai

Metodas



*Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių Celsijaus (arba 350 laipsnių pagal Celsijų).
*Bulves supjaustykite griežinėliais ar skiltelėmis, sudėkite į maišymo dubenį ir įpilkite šlakelį alyvuogių aliejaus, taip pat pabarstykite druska, pipirais, paprika ir aitriosios paprikos dribsniais (arba kokiais tik norite prieskoniais). Mesti bulvės kad jie būtų visiškai padengti prieskoniais.
*Įdėkite bulves į orkaitės skardą ir paskleiskite jas taip, kad jos neuždengia viena kitos.
*Įdėkite skardą į orkaitę kepti 30 minučių, po 15 minučių išmeskite.
*Kai bulvytės atrodys gražiai ir traškiai, išimkite jas iš orkaitės ir padėkite ant lėkštės ar dubenėlio, kad galėtumėte mėgautis.



Pro tipas: Galite patiekti juos su mėgstamu padažu ir salotomis.

Kaip jie sveiki?



Vietoj to, kad kepti, bulvytės kepamos pagal „Hisines“, todėl jos yra palyginti sveikesnė alternatyva įprastoms bulvytėms.