Populiarios Temos
Ar išgyvenate išsiskyrimą? Štai keletas būdų, kaip galite susigrąžinti savo gyvenimą
„Jei net ir įgyvendinus šiuos pokyčius viskas jaučiasi nekontroliuojama, visiškai gerai kreiptis ir ieškoti profesionalios pagalbos“, – sako psichikos sveikatos patarėjas Arouba Kabiras.
„Po išsiskyrimo kelionė susigrąžinti ir išgyventi save bei būti laimingam gali atrodyti kaip kelionė į kalną“. (Šaltinis: Pixabay) Išsiskyrimas yra skausmingas procesas, dėl kurio jį patiriantis asmuo patiria daug streso. Tiesą sakant, kartu su kasdieniais įprasto gyvenimo iššūkiais širdies skausmas gali sukelti kūno ir proto sutrikimus, o tai gali sukelti psichines ir (arba) fizines ligas.
Psichikos sveikatos patarėjas ir Enso Wellness įkūrėjas Arouba Kabiras sako, kad psichikos liga neatsiranda per naktį – tai laipsniškas procesas. Neramus protas dažnai verčia per daug nuspėti ir tapti labai jautriais. Tai taip pat gali atskleisti jūsų trigerius.
vikšras juodos baltos geltonos juostelės
Išsiskyrimą lydi staigus tuštumos ir liūdesio jausmas; emociniai išgyvenimai yra išskirtiniai kiekvienam individui, tačiau partnerio praradimas yra toks drastiškas žmogaus gyvenimo ir rutinos pokytis. Po išsiskyrimo kelionė susigrąžinti ir išgyventi save bei būti laimingam gali atrodyti kaip kelionė į kalną. Ir nors tai sunku, tai gali tapti lengviau pritaikant nedidelius pokyčius kasdieniame gyvenime, sako ji.
Štai keletas paprastų dalykų – kuriuos Arouba siūlo padaryti – kad susigrąžintumėte savo gyvybę ir atsigautumėte po skausmo. Skaityk.
* Priėmimas yra svarbiausias dalykas: Pradėkite nuo to, kas nutiko, priėmimo. Duokite sau šiek tiek laiko pasveikti. Patirsite tam tikras emocijas, tokias kaip pyktis, neigimas, šokas ir liūdesys. Pajuskite ir išlaisvinkite kiekvieną iš šių emocijų. Nustokite jausti kaltę; tu esi žmogus ir visko nutinka, stenkis išlaikyti teigiamą požiūrį.
* Užsiimk fizine veikla: Mankštinantis išsiskiria sveikos cheminės medžiagos ir geros savijautos hormonai, kurie gali pakelti nuotaiką, padėti išlikti ramiems ir geriau išsimiegoti.
* Pakalbėk: Kalbėkitės su draugais ir šeima, išsakykite savo emocijas ir neleiskite mintims ir jausmams įstrigti jūsų galvoje. Kai esame nusiminę, esame linkę daugiau galvoti ir galų gale kuriame scenarijus, taip kaltindami save. Taip pat patartina susisiekti su psichikos sveikatos specialistu.
Peržiūrėkite šį įrašą Instagram
Įrašas, kurį pasidalino Arouba Kabir, patarėjas ️ (@mentalhealth.therapist) 2020 m. rugsėjo 8 d., 3:32 val. PDT
* Užrašykite savo mintis: Kasdien rašydami apie savo jausmus, emocijas ir mintis, galite atsekti, kas jums padėjo arba nuvilnijo. Pastebėkite modelius ir atitinkamai valdykite savo dieną, laikydami saugų atstumą nuo streso veiksnių.
augalų rūšys su paveikslėliais
* Venkite sekso ir mėgaukitės pomėgiais: Išsiskyrimai sukuria tuštumą, dėl kurios žmonės dažnai ima blaškytis. Tačiau atminkite, kad laikas pasveikti ir susisiekti su savimi. Neslopinkite savo emocijų. Imkitės sveiko pomėgio arba bendraukite.
* Prisijunkite prie savanoriškų programų: Nerimas, depresija, PTSD ir kt. yra dažniausios nesėkmingų santykių pasekmės. Dėl to žmogus sudužtas ir gali suabejoti savo verte. Todėl svarbu suvokti ir dar kartą pabrėžti savo vertę, tikėti savimi ir pasitikėti procesu.
Savanoriška veikla suteikia pasiekimo jausmą, kuris padidina jūsų savigarbą. Galite savanoriauti senelių namuose, šunų prieglaudoje ar plantacijų važinėjime.
Jei net ir po šių pakeitimų viskas jaučiasi nekontroliuojama, visiškai gerai kreiptis ir ieškoti profesionalios pagalbos. Terapeutas/konsultantas gali padėti jums įveikti šiuos įtemptus laikus, padėti priimti sprendimus, emocijas ir, svarbiausia, save. Svarbu, kad galų gale prisimintumėte gerus laikus, brangintumėte prisiminimus ir palinkėtumėte savo partneriui sėkmės tolesniame gyvenime, apibendrina Arouba.