Ankstyva vakarienė yra sveikas įprotis, tačiau daugelis žmonių, ypač vėlai miegantys, gali patirti potraukį vėlai naktį. Toks potraukis gali būti pavojingas sveikatai, nes galiausiai valgysite greito maisto produktus, tokius kaip traškučiai, greitai paruošiami makaronai, ledai, kad būtumėte sotūs. Užkandžiaudami tokiais maisto produktais dažnai priaugama svorio, o kai kuriais atvejais taip pat gali atsirasti tam tikrų gyvenimo būdo sutrikimų.
Norėdami padėti jums išlikti tinkamam, pateikiame keletą sveikų vidurnakčio užkandžių, kuriuos galite pasigardžiuoti ir išvengti bado, sąrašą!
kambarinis augalas dideli žali lapai
makhana
Mažai kalorijų turinti makhana arba lapės riešutas yra puikus užkandis vidurnaktį. Norėdami įveikti jo švelnų skonį, galite jį paskrudinti ir pabarstyti druska bei pipirais. Pasitikėk mumis, jūs tiesiog negalėsite sustoti viename!
Migdolai ir graikiniai riešutai
Nors visų rūšių riešutai turi daug naudos sveikatai, migdolai ir graikiniai riešutai yra sąrašo viršuje. Migdolų odoje yra daug maistinių skaidulų, kurios padeda tinkamai virškinti maistą ir skatina sveiką žarnyno judėjimą. Kita vertus, graikiniai riešutai yra naudingi kaulams ir smegenų vystymuisi. Be to, jie leidžia ilgiau jaustis sotiems.
Pasukos
mažos raudonos blakės ant augalo
Lengvai pagaminamos pasukos ne tik skatina virškinimą, bet ir padeda išlaikyti pilvą. Tiesiog paimkite jogurtą, įpilkite vandens, akmens druskos ir pipirų ir gerai suplakite - ir jūsų pasukos yra paruoštos! Kai kuriose Gudžarato ir Radžastano dalyse jis yra pagrindinis gėrimas valgio metu ir po jo. Tai taip pat puikus būdas išlaikyti hidrataciją vasaros mėnesiais.
Skrudinta chana
Laikykite po ranka skrudintą chaną (arklio gramą), ir jūs galite ją užkandžiauti, kai tik pajusite alkį. Juose ne tik gausu ląstelienos, jie taip pat padeda ilgiau išlikti sotiems ir išvengti persivalgymo. Skrudintus avinžirnius taip pat galite laikyti hermetiškame inde ir skanauti, kaip ir kada norite. Taip pat galite jį valgyti su jaggery, kad pridėtumėte šiek tiek saldumo.