Rankos laikysena, kuri skatina

Siurbiamos rankos sumažina bendras bėgimo medžiagų apykaitos išlaidas, padėdamos subalansuoti judantį kūną ir padidinti varomąją jėgą.

Judesio fiksavimo įrašai nustatė, kodėl keistos rankos padėtys buvo tokios neefektyvios.

Tai, kaip mes laikome rankas, daro įtaką mūsų bėgimui, bet tikriausiai ne taip, kaip daugelis iš mūsų tikėtųsi, rodo naujas viršutinės kūno dalies biomechanikos tyrimas. Tyrimas daro išvadą, kad idealus rankų svyravimas gali būti tas, kurį jau naudojate.

Bėgimas nuotoliniu būdu, žinoma, kainuoja fiziologiškai, o tai reiškia, kad tam reikia didelių energijos sąnaudų. Beveik kiekvienas veiklos aspektas padidina energijos sąnaudas, pvz., Laikydami savo kūną vertikaliai ir metronomiškai pasukdami vieną koją, tada kitą į priekį ir link žemės.

Tačiau mokslininkai ir kai kurie bėgimo formos treneriai spėliojo, kad siurbimas rankomis, nors ir reikalaujantis energijos, sumažina bendrą bėgimo medžiagų apykaitos kainą, padėdamas subalansuoti judantį kūną, padidinti varomąją jėgą į priekį arba galbūt šiek tiek atšokti, padėdamas pakelti mus nuo kiekvieno žingsnio nuo žemės. Pagal šią teoriją, pasukant rankas, lengviau bėgama.

Ši idėja, kad ir kokia logiška ji skambėtų, nebuvo įrodyta. Taigi naujam tyrimui, paskelbtam praėjusią savaitę žurnale „The Journal of Experimental Biology“, Kolorado universiteto Boulderio mokslininkai pakvietė 13 patyrusių suaugusių bėgikų nusivilkti mėgstamus bėgimo batelius ir apsilankyti universiteto judėjimo laboratorijoje.

Pirmosios sesijos metu bėgikai buvo aprūpinti kaukėmis, kad būtų galima stebėti, kiek deguonies jie suvartojo ir kiek išpūtė anglies dioksido. Šios priemonės nustato energijos suvartojimą.

Jie bėgo ant bėgimo takelių patogiu tempu, normaliai laikydami rankas arba vienoje iš trijų vis labiau neįprastų pozicijų. Vienu atveju jie laisvai laikė rankas už nugaros; kitoje jų rankos buvo sukryžiuotos prie krūtinės, kaip mumijai; o paskutinėje - jie laikė rankas, pirštus susikabinę, kaukolės gale. Kiekvienu atveju savanoriai bėgo septynias minutes, o tarp kiekvieno bėgimo - poilsio laikas. Buvo stebimas jų kvėpavimas.

Atvykę į atskirą laboratoriją, bėgikai ant pečių, bagažinės ir kojų dėvėjo atspindinčius žymeklius ir pakartojo keturis rankų padėties variantus, nes tyrėjai juos filmavo trimatėmis judesio fiksavimo kameromis.

Rezultatai parodė, kaip tikėjosi mokslininkai, kad savanoriai sunaudojo mažiausiai energijos ir buvo efektyviausi, kai bėgo normaliai, rankos svyravo į šonus. Su kiekvienu rankos padėties pasikeitimu jų efektyvumas sumažėjo. Rankų laikymas už nugaros pareikalavo 3 procentais daugiau energijos nei bėgimas įprastai; juosdamas per krūtinę sunaudojo 9 proc. o pastatyti juos ant galvos pareikalavo 13 procentų daugiau energijos.

Judesio fiksavimo įrašai nustatė, kodėl keistos rankos padėtys buvo tokios neefektyvios. Kai bėgikai nesukiojo rankų, biomechaniniai matavimai parodė, kad jie negalėjo lengvai atsverti savo kojų švytuoklės. Jų viršutinė kūno dalis pradėjo svyruoti.

Iš esmės mokslininkai nustatė, kad ginklai yra puikus bėgikų aksesuaras.

Įprastas rankų svyravimas yra daug pigesnis būdas atremti kojų judesius, nei naudojant liemens raumenis, sakė Browno universiteto Nacionalinių sveikatos institutų doktorantas Christopheris Arellano ir pagrindinis tyrimo autorius.

Šią išvadą, nors ir nuspėjamą, reikėjo patikrinti, sakė Kolorado universiteto integruotosios fiziologijos profesorius ir vyresnysis tyrimo autorius Rodgeris Kramas. Akivaizdu, kad mažai tikėtina, kad kas nors bėgtų rankas ant galvos, sakė jis, bet mes norėjome pamatyti, kas atsitiks, jei jie tai padarys. Atsakymas yra tas, kad kiekvienas žingsnis tapo šiek tiek varginantis.

Tuo pačiu metu tyrimo rezultatai nustebina tuos, kurių rankos svyravimai gali būti saviti.

Arellano sakė, kad savanorių įprastos rankos svyravimai labai skiriasi. Visi sulenkė alkūnes, tačiau be to, kai kurie buvo standūs ir robotai, kiti - maitinami. Dauguma, bet ne visi su kiekvienu sūpuokliu šiek tiek sukryžiavo rankas priešais krūtinę. Tyrėjai padarė išvadą, kad šie skirtumai iš esmės nepaveikė efektyvumo.
Tai gera žinia, sakė daktaras Kramas. Buvo madinga pasakyti bėgikams, kad jie turi laikyti rankas taip ar kitaip.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.