Populiarios Temos
Bananas: kodėl neturėtumėte vengti jo valgyti šią žiemą
Ar žiemą reikia valgyti bananus naktį? Sužinokite čia.
Šią žiemą bananai neturėtų būti jūsų gomurys. (Nuotrauka: Getty Images / Thinkstock) Kyla daug klausimų, ar reikia valgyti bananą žiemą. Na, o jei turite kvėpavimo takų ligų, tokių kaip peršalimas ir sinusai, geriausia apriboti jo vartojimą. Tačiau vaisiai neturėtų visiškai nukristi nuo jūsų gomurio žiemą. Štai kodėl
Bananuose yra būtinų vitaminų ir mineralų
Dėl šalto oro gali kilti problemų, susijusių su kaulais. Dienos kalcio dozė ne tik padeda palaikyti kaulų tankį, bet ir juos stiprina. Kalbant apie mitybą, bananuose yra daug svarbių vitaminų ir mineralų, tokių kaip kalis, kalcis, manganas, magnis, geležis, folio rūgštis, niacinas, riboflavinas ir B6. Visa tai prisideda prie tinkamo kūno funkcionavimo ir palaiko jūsų sveikatą.
Didelis skaidulų kiekis
Bananas yra pripildytas skaidulų, tiek tirpių, tiek netirpių. Tirpios skaidulos turi tendenciją sulėtinti virškinimą, todėl žmogus ilgiau jaučiasi sotesnis. Štai kodėl bananai dažnai įtraukiami į pusryčių patiekalą, kad dieną būtų galima pradėti nesirūpinant dėl kitos. Pasak Ajurvedos, sakoma, kad reikėtų vengti jo valgyti naktį, nes tai apsunkina kosulį ir peršalimą. Jį suvirškinti reikia ilgai, be to, žmogus jaučiasi tingus.
rudi vorai dryžuotomis kojomis
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino Momrie1530 (@jovylea1530) 2019 m. gruodžio 7 d., 23.06 val. PST
Gera širdžiai
Bananų valgymas taip pat gali padėti apsisaugoti nuo širdies ligų ir aukšto kraujospūdžio. Teigiama, kad daug skaidulų turintis maistas, pavyzdžiui, bananai, sumažina širdies ligų riziką. Lidso universiteto Jungtinėje Karalystėje atliktas tyrimas rodo, kad skaidulų turinčio maisto vartojimas padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų (ŠKL) ir koronarinės širdies ligos. Bananuose esantis kalis padeda reguliuoti širdies plakimą, kraujospūdį ir išlaiko smegenis budrias.
Padeda pakeisti vėlyvą nakties potraukį
Jei taip pat vėlai vakare jaučiate potraukį saldumynams, bananai yra protingas būdas išvengti maisto, kuriame yra pridėto cukraus ir daug kalorijų. Bananas yra pakankamai saldus, kad patenkintų potraukį, ir tuo pat metu jame yra daug vitaminų ir skaidulų. Bananų vartojimas po sporto vakare yra gera praktika.
Padeda sukelti miegą
Bananų vartojimas po sporto vakare yra gera praktika. Bananas, kuriame gausu kalio, padeda atpalaiduoti raumenis po varginančios dienos. Valgydami vieną ar du bananus vėlai vakare, jūsų kūnas pasiruošia užmigti.
Taigi, ar turėtumėte valgyti bananus žiemos naktimis?
Bananas yra sveikas ir suteikia energijos, tačiau žiemą jo reikėtų vengti naktimis tik tada, kai žmogus kenčia nuo kosulio, peršalimo ar kitų kvėpavimo takų ligų, nes susilietus su gleivėmis ar skrepliais jis sukelia dirginimą.
Jei jums nuobodu valgyti vien bananus, čia yra keletas paprastų receptų, kuriuos galite pabandyti paįvairinti
Peržiūrėkite šį įrašą InstagramĮrašas, kurį pasidalino Megan Gilmore (@detoxinista) 2019 m. kovo 2 d., 13:00 PST
Bananiniai riešutų blynai su sirupu – dar vienas skanus receptas, kurį verta išbandyti.
Bananiniai riešutų blynai su sirupu Dėl į tešlą įmaišytų bananų košės šie blyneliai yra purūs, bet drėgni, todėl puikiai tiks savaitgalio ryto pusryčiai.
Ingridientai
200 g – universalūs miltai (maida)
1 valgomasis šaukštas - kepimo milteliai šaukštelis druskos
1/2 šaukštelio - kepimo soda
15 g – Ricinos cukrus
1 ne – Kiaušinis
250 ml - Nugriebtas pienas
1 valgomasis šaukštas – lydytas sviestas
2 ne – Prinokę bananai, sutrinti
Papildomi bananai (2-3) užpilui
Klevų sirupas
Alyvuogių aliejus kepimui
Metodas
*Sumaišykite miltus, kepimo miltelius, soda, druską ir cukrų, kad gautumėte blynų mišinį. Jūs netgi galite laikyti jį sandariame stiklainyje ir vėliau panaudoti blynams gaminti.
* Maišymo dubenyje suplakite kiaušinį, pieną ir lydytą sviestą.
* Įpilkite į jį blynų mišinį ir sumaišykite
* Sudėkite sutrintus bananus ir gerai išmaišykite
*Įkaitinkite plokščią keptuvę su trupučiu aliejaus
* Ant plokščios keptuvės užlašinkite šaukštą tešlos. Šiek tiek pasklis savaime, toliau skleisti nereikia. Kai blyno paviršiuje pasirodys burbuliukai, apverskite juos ir kepkite, kol iš abiejų pusių pasidarys auksinės rudos spalvos.
* Pakartokite su likusia tešlos dalimi. Turiu didesnę keptuvę, todėl vienu ypu iškepu apie 4 blynus.
*Patiekti su šviežių bananų griežinėliais, apšlakstyti klevų sirupu.
geltonų ir baltų gėlių pavadinimai