Aliv sėklų nauda: užkirsti kelią plaukų slinkimui ir atsigauti po gimdymo

Įžymybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar neseniai apsilankė „Instagram“, norėdama papasakoti apie tai, kaip svarbu įtraukti alivų sėklas į savo kasdienę mitybą

Pasigaminkite maistingų aliv laddoos namuose. (Šaltinis: rekhadiwekar / Instagram)

Aliv sėklos ar sodo kresų sėklos yra pakrautos sveikatai. Juose gausu vitaminų C, A ir E, geležies, folio rūgšties, kalcio, fosforo, magnio ir baltymų. Šių sėklų sudėtyje yra visų nepakeičiamų aminorūgščių Pažanga sėklų biologijoje , paskelbė „IntechOpen“.

Įžymybių mitybos specialistė Rujuta Diwekar neseniai apsilankė „Instagram“, norėdama pakalbėti apie tai, kaip svarbu įtraukti alivų sėklas į savo kasdienę mitybą. Ajurvedoje ji buvo laikoma vienu iš maisto produktų, padedančių atsigauti po gimdymo, sakė ji „Instagram“ vaizdo įraše.

Mitybos specialistė taip pat atsakė į DUK apie alivų sėklas. Pažiūrėk:

1. Kas gali valgyti alivų sėklas?

Diwekar rašė: „Visi, ypač žindančios moterys, vaikai, sulaukę brendimo, suaugusieji, susiduriantys su plaukų slinkimu, odos dėmėmis, alopecija ir tt. Tai taip pat padeda atsikratyti.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

DUK - 1. Kas gali turėti Aliv? Visi, ypač žindančios moterys, brendimo sulaukę vaikai, suaugusieji, susiduriantys su plaukų slinkimu, odos dėmėmis, alopecija ir kt. Tai taip pat padeda atsikratyti. Turi daug folio rūgšties, geležies, vit E, vit A, todėl labai tinka ir imunitetui. 2. Kaip turėti Alivą? Visada su būtiniausiais riebalais. Pvz. Kaip „Aliv laddoo“, pagamintas iš ghee, kokoso, jaggery kaip vidurio valgio, net vaikams, arba prieš miegą mirkant piene Aliv sėklas (mažas žiupsnelis). 3. Kiek Alivo turėti? Tiesiog žiupsnelis mirkytų Aliv sėklų piene arba laiku išbandytos proporcijos laddoo, kheer ir tt Nepersistenkite. Aliv/ Haleem/ Sodo krapų sėklos. Aliv laddoo receptas mano mamos puslapyje @rekhadiwekar #traditional #forgottenfoods #indiansuperfoods #poshanmaah

Įrašas, kurį bendrina Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) 2020 m. rugsėjo 11 d., 03:42 PDT

palmių tipų nuotraukos

2. Kaip turėti aliv sėklų?

Sėklos visada turėtų būti vartojamos kartu su esminiais riebalais, rekomenduoja Diwekar. Taigi, galite pasigaminti aliv laddoos su ghee, kokosu ir jaggery ir valgyti kaip vidurdienio patiekalą. Taip pat galite valgyti prieš miegą, įmaišę nedidelį žiupsnelį į pieną.

Skaityti | Jaučiate nuovargį visą laiką? Išbandykite šiuos maisto produktus, kad padidintumėte energijos lygį

3. Kiek alivo turėtum turėti?

Stenkitės nevartoti per daug aliv sėklų. Diwekar pasiūlė turėti tik žiupsnelį mirkytų alivinių sėklų piene arba laiku išbandytas proporcijas laddoo, kheer ir kt.

Aliv laddoo receptas

Diwekaro motina Rekha taip pat pasidalino aliv laddoos gaminimo receptu. Išbandyti šį:

sėkmės augalai lauko durims

Ingridientai

1 puodelis -alyvmedžio sėklos
1 - kokosas (didelis)
2½ puodelio - Jaggery (gali skirtis priklausomai nuo gur saldumo)
2 šaukštai - Ghee.
Jaiphal milteliai

Metodas

*Alivų sėklas vieną valandą pamirkykite kokosų vandenyje.
*Sumaišytą kokosą ir grietinę sumaišykite su mirkytomis aliv sėklomis.
*Po pusvalandžio virkite mišinį kadhai su dviem šaukštais ghee.
*Tęskite kaitinimą, kol mišinys tinkamai iškeps.
*Leiskite mišiniui atvėsti, įpilkite jaifalo miltelių ir susukite laddoos
*Jei laikysite šaldytuve, laikysite gerai 10 dienų. Jei laikomas lauke, tris dienas

Pridėti alivą į savo mitybą?

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.