Bipasha Basu parodo, kaip atlikti pritūpimus; pradedantieji gali atlikti šiuos veiksmus

Sissy pritūpimas apima pėdų užfiksavimą fiksuotoje padėtyje, tada atsilošimą ir vėl atsikėlimą

Bipasha Basu nustato fitneso tikslus. (Šaltinis: bipashabasu/Instagram)

Atrodo, kad Bipasha Basu sportuodamas namuose išbando pritūpimo variantus. Prieš kurį laiką ji mums parodė, kaip tai padaryti pritūpęs pulsas, o dabar Pavojinga aktorius pabandė kitą variantą, pavadintą sissy pritūpimu.

Kodėl sissy pritūpimai nėra tokie sissy? Bipasha parašė kartu su Instagram istorija, kurioje ji matoma atliekanti pratimą. Štai žvilgsnis į jį:

Bipasha Basu išbandė pritūpimus. (Šaltinis: bipashabasu/Instagram)

Skirtingai nuo tradicinio pritūpimo, pritūpimas siaučiantis padeda subalansuoti priekinius ir užpakalinius grandinės raumenis. Šis pratimas veikia klubų lenkiamuosius ir keturgalvius raumenis, tuo pačiu stiprindamas šerdį mirafit.co.uk .

Pritūpimas siautulingas – tai pėdų užfiksavimas fiksuotoje padėtyje, tada atsilošimas ir vėl atsikėlimas.

Kaip padaryti pritūpimą seseriai

Atlikite šiuos veiksmus:

* Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje. Pakelkite kulnus taip, kad kojų pirštai būtų ant grindų.

* Padėkite rankas ant klubų.

* Dabar šiek tiek sulenkite kelius ir pakreipkite kūną atgal. Jūsų kūnas turi būti tiesia linija nuo kelių iki kaklo.

* Nuleiskite kūną į pritūpimą neprarasdami pusiausvyros. Kelias sekundes palaikykite poziciją ir stumkite save atgal į pradinę padėtį.

Ar norėtumėte tai išbandyti?