Mėlynės vs kala jamun: kas sveikiau?

„Kam mokėti šimtąją kainą, kai turi kažką tokio nebrangaus ir lengvai prieinamo“, – „Instagram“ klausė mitybos specialistė Pooja Makhija.

Dietologė paaiškina naudą. (Šaltinis: Getty Images / Thinkstock)

Siekdami maitintis sveikai, žmonės dažnai kreipiasi į užsieninius vaisius ir daržoves, kurių gali būti nelengva įsigyti vietinėse rinkose. Vienas iš tokių vaisių yra mėlynės, žinomos dėl savo mažo kaloringumo ir didelio antioksidantų kiekio. Tačiau kam mokėti šimtąją kainą, kai turi kažką tokio nebrangaus ir lengvai prieinamo, paklausė dietologė Pooja Makhija neseniai paskelbtame „Instagram“ įraše.

Lygindamas mėlynes su kala jamun arba indiškomis gervuogėmis – vasaros mėgstamiausiomis Indijoje – Makhija informavo, kad nors vaisiai puikiai kovoja su saulės kaitra, be kitų privalumų.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Įrašas, kurį pasidalino PM | Mitybos specialistė (@poojamakhija)

Vaisiai turi diuretikų, antiskorbutinių ir karminacinių savybių bei yra gausus polifenolinių junginių šaltinis. Ajurveda primygtinai rekomenduoja šią uogą gydyti įvairias širdies ligas, artritą, astmą, skrandžio skausmą, žarnyno spazmus, vidurių pūtimą ir dizenteriją. Ji paaiškino, kad diuretinis jamun poveikis pašalina toksinus iš inkstų, o didelis skaidulų kiekis padeda virškinti ir apsaugo nuo pykinimo bei vėmimo.

Ji pasidalijo, kad jie padeda kontroliuoti aukštą cukraus kiekį kraujyje ir yra rekomenduojami diabetikams . Keletas tyrimų rodo, kad didelis alkaloidų kiekis jamune veiksmingai kontroliuoja hiperglikemiją arba padidėjusį cukraus kiekį kraujyje. Ji paminėjo, kad, be vaisių, sėklų, lapų ir žievės ekstraktai yra naudingi norint sumažinti aukštą cukraus kiekį kraujyje.

Taigi, kam teikti pirmenybę?

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas profesionalių medicininių patarimų pakaitalui. Visada kreipkitės į savo gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą dėl bet kokių klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.