Pusryčiams šiandien išbandykite šį avižų ir chia sėklų parfitą

Dėl avižose esančių skaidulų ir sveikųjų riebalų bei chia sėklų omega 3 gerumo šie pusryčiai jums bus itin maistingi. Taigi pasinerkime tiesiai į vidų.

Nusibodo reguliarūs pusryčiai? Išbandykite šį skanų šokoladinį parfitą. (PR dalomoji medžiaga)

Gamyba b greitai kiekviena diena tikrai yra užduotis, ypač kai žongliruojate su 10 kitų dalykų vienu metu. Tačiau praleisti pusryčius taip pat neturėtumėte. Remiantis žurnale paskelbtu tyrimu PLOS biologija , žmogaus kūno dienos biologinis laikrodis ir miego ciklas reguliuoja maisto metabolizmą. Pasak mokslininkų, šis tyrimas turi reikšmingos įtakos mitybos įpročiams, o tai rodo, kad kasdienis pasninkas tarp vakarienės ir pusryčių gali optimizuoti svorio valdymą.

palmių rūšys patalpose

Turėdami tai omenyje, mes pristatėme tikrai puikų, šokoladinį, bet sveiką avižų ir chia sėklų pusryčių receptą. Dėl avižose esančių skaidulų ir sveikųjų riebalų bei chia sėklų omega 3 gerumo šie pusryčiai jums bus itin maistingi. Taigi pasinerkime tiesiai į vidų.

„Fabelle“ šokolado saldainiai iš avižų ir chia sėklų

Dėl avižose esančių skaidulų ir sveikųjų riebalų bei chia sėklų omega 3 gerumo šie pusryčiai jums bus itin maistingi.

Ingredientas

2 šaukštai - juodasis šokoladas
2 šaukštai - avižos
2 šaukštai - Chia sėklos
1 puodelis - pienas
3-4- šafranas
2 šaukštai - medus
1 žiupsnelis - cinamono milteliai
5 - Migdolai (kapoti)
8 šaukštai - vanduo

Metodas

* Chia sėklas 20 minučių pamerkite į šiltą vandenį dubenyje.

* Antrame dubenyje avižas ir šafraną užpilkite karštu pienu ir palikite 15 minučių.

* Norėdami surengti parfetą, paimkite stiklinę ar dubenį. Šaukštu apačioje supilkite pusę mirkytų avižų. Užpilkite šiek tiek medaus.

* Įpilkite tarkuoto šokolado drožlių. Tada sluoksniuokite su mirkytomis chia sėklomis.

* Vėl uždėkite avižų sluoksnį. Pabarstykite medumi. Pabarstykite cinamono milteliais.

* Suberkite išmirkytas chia sėklas ir galiausiai šokolado drožlių sluoksnį.

* Papuoškite smulkintais migdolais.