Ar popietiniai miegai gali padėti numesti svorio?

Uždarymo metu, jei darbas leidžia, galite ir privalote mėgautis siesta, kai baigsite kitus darbus.

Patartina, kad jei negalite gerai miegoti naktį, galite pabandyti sugauti akis po pietų. (Šaltinis: Getty/Thinkstock)

Uždarymo metu mūsų tvarkaraštis beveik visiškai pasikeitė. Dirbdami iš namų, nors galime sutaupyti savo kelionės į darbą ir atgal valandas, taip pat vėlai miegame ir keliamės nelyginėmis valandomis. Tai tam tikra prasme paveikė mūsų sveikatą – tiek psichinę, tiek fizinę. A neseniai atlikta apklausa nustatė, kad nors suaugusieji miega ilgiau, miego kokybė pablogėjo.

Daugelis žmonių taip pat ieško būdų ir priemonių, kaip išlaikyti formą ir sveikatą. Negali išeiti, jie stengiasi išlaikyti savo svorį namuose. Tačiau mokslas teigia, kad kūno svoris priklauso ir nuo to, kiek jam ilsisi. Be mankštos, turite valgyti teisingai ir kiekvieną naktį miegoti bent septynias valandas.

populiariausios gėlės pasaulyje

Uždarymo metu, jei darbas leidžia, galite ir privalote mėgautis siesta, kai baigsite kitus darbus. Jei manote, kad tai priaugs daugiau svorio, iš tikrųjų nežinote apie naudą. Ekspertai teigia, kad tai gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą.

Po pietų miegodami galite jaustis labiau susikaupę, kai grįšite dirbti. (Šaltinis: Getty/Thinkstock)

Tyrimas, paskelbtas m Vidaus ligų archyvas nustatė, kad tie, kurie turi antsvorio, kasdien miega maždaug 16 minučių mažiau nei tie, kurių kūno svoris yra normalus.

Harvardo medicinos mokyklos tyrimas taip pat parodė, kad žmonės paprastai sudegina 10 procentų daugiau kalorijų, kai miega po pietų, nei ryte. Kalbant moksliškai, nepakankamas miegas gali paveikti alkio hormono, vadinamo grelinu, kiekį organizme, kuris gali priversti jus persivalgyti. Tai savo ruožtu gali priaugti svorio. Todėl patartina, jei negalite gerai miegoti naktį, galite pabandyti pagauti akis po pietų, kad suteiktumėte šiek tiek atokvėpio savo kūnui.

medis su purpurinėmis kūgio formos gėlėmis

Štai miego po pietų pranašumų santrauka:

* Tai daro jus labiau susikaupusį ir budresnį
* Sugebate efektyviau atlikti savo užduotis
* Tai gali sumažinti stresą
* Leisdami smegenims šiek tiek pailsėti, galite psichiškai aštriau

Ar dabar pradedate tai svarstyti?

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas profesionalių medicininių patarimų pakaitalui. Visada kreipkitės į savo gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą dėl bet kokių klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.