Pasivyti Keto: stebuklinga dieta ar tiesiog mada, kuri leis jums būti alkanam ir lieknam?

Ketogeninė dieta buvo viena populiariausių svorio metimo tendencijų 2017 m., Ypač po to, kai viešai šios dietos prisiekė aktorius Halle Berry, televizijos asmenybė June Shannon ir realybės žvaigždė Kourtney Kardashian.

Mažai angliavandenių ir daug riebalų turintis sveikos mitybos planas. (Šaltinis: „Getty“/„Thinkstock Image“)

Jei žinote socialinę žiniasklaidą, žinote, kad kiekvieną savaitę yra nauja dieta, kurią įvairios įžymybės skelbia kaip svarbų sveikatos planą. Ketogeninė dieta, meiliai vadinama Keto, iš esmės yra mažai angliavandenių turinti dieta, kai organizmas kepenyse gamina ketonus, kuriuos organizmas naudoja kaip energiją. Ji taip pat žinoma kaip mažai angliavandenių turinti dieta (LCHF), ketogeninė arba mažai angliavandenių dieta. Iš esmės, kai organizmas naudoja gliukozę kaip pagrindinį energijos šaltinį, išgaunamą iš angliavandenių dietos, sumažindamas angliavandenių suvartojimą, kūnas yra priverstas išgyventi dėl ketozės. Ketozė yra natūralus procesas, padedantis organizmui pradėti ketonų gamybą suskaidžius riebalus kepenyse.

Kūnas yra priverstas į medžiagų apykaitos būseną, bet ne baduodamas kalorijas, o angliavandenius. Ketogeninė dieta buvo viena populiariausių svorio metimo tendencijų 2017 m., Ypač po to, kai viešai šios dietos prisiekė aktorius Halle Berry, televizijos asmenybė June Shannon ir realybės žvaigždė Kourtney Kardashian.

Štai keletas „Keto“ privalumų

* Dietos su mažu angliavandenių kiekiu žudo jūsų apetitą. Alkis yra pagrindinis šalutinis poveikis, kuris sugadina bet kokį mitybos planą, kurio metu sumažinamas suvartojamas kiekis, norint numesti svorio. Pagal šį mitybos planą jūs nevartojate mažiau, bet valgote maistą tam tikru būdu.

* Riebalų skaidymas, kuris bus naudojamas kaip pagrindinis energijos šaltinis, padeda organizmui mesti papildomą svorį.

* Padidina didelio tankio lipoproteinų (DTL), kuris yra geras cholesterolis, kiekį.

* Cukraus ir insulino kiekio kraujyje mažinimas yra labai naudingas sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.

* Pacientai, kenčiantys nuo aukšto kraujospūdžio, taip pat pastebi reikšmingą kraujospūdžio sumažėjimą.

Tačiau buvo tam tikrų diskusijų, klaidžiojančių aplink hype ir apie keto dietos naudą. Neseniai kūno rengybos ekspertė Jillian Michaels interviu „People TV“ pasidalijo savo tvirta nuomone, kad keto dieta netinka daugumai žmonių, ir pavadino ją dar viena dietos mada.

. @JillianMichaels sako „ne“ madingoms dietoms: nedarykite keto. Plačiau #chatter : https://t.co/HlsBmYS8Ni pic.twitter.com/vYcXGcQX8M

platanalapis vs klevo lapas

- Žmonės TV (@peopletv) 2018 m. Gegužės 18 d

Ji gali turėti geriausią patarimą. Tiesiog treniruokitės, valgykite švariai ir nepersivalgykite ... Pažadu jums: subalansuota mityba - taip paprasta.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.