Įžymybių trenerė Yasmin Karachiwala apie meilę pilatesui ir tai, kaip bėgant metams pasikeitė moterų kūno rengyba

Yasmin Karachiwala, kurios klientų sąraše yra įžymybių, tokių kaip Alia Bhatt ir Katrina Kaif, pasakoja apie savo kelionę tapti geidžiamiausia Indijos kūno rengybos trenere.

Įžymybių ekspertas Yasmin Karachiwala laikomas „Pilates“ fizinio pasirengimo sistemos pradininku Indijoje. (Šaltinis: failo vaizdas)

Vokiečių anatomas Josephas Pilatesas norėjo sukurti disciplinuotą fizinio pasirengimo sistemą, kurią galėtų priimti įvairaus amžiaus žmonės, ir tai paskatino Pilates gimimą. Bėgant metams ši fitneso sistema įgijo didžiulį populiarumą tarp kūno rengybos entuziastų ir įžymybių visame pasaulyje, įskaitant Bolivudo žvaigždes.

mėlynos gėlės su geltonais centrais

Indijoje įžymybių kūno rengybos treneris Yasmin Karachiwala laikomas pilateso pradininku. Mumbajuje įsikūręs ekspertas yra pirmasis Indijos kūno meno ir mokslo instituto (BASI) sertifikuotas Pilateso instruktorius, kuris taip pat parašė Skulptūra ir forma: Pilateso kelias.

Susisiekėme su Karačiwala, kuri turi daugiau nei 25 metų patirtį, kad sužinotume daugiau apie Pilateso naudą.

Yasmin Karachiwala savo klientėmis turi daug Bolivudo įžymybių. (Šaltinis: failo vaizdas)

Ištraukos:

Kaip prasidėjo jūsų kelionė tapti „geidžiamiausiu Indijos kūno rengybos treneriu“? Kas paskatino pasirinkti šią karjerą visą darbo dieną?

Mano kūno rengybos kelionė prasidėjo netikėtai. Prieš daugelį metų draugė įkalbėjo mane kartu su ja lankytis sporto salėje. Aš atsitiktinai nuėjau į jų aerobikos užsiėmimus ir supratau, kad esu visiškas klutz. Aš nusprendžiau grįžti ir išmokti visų įprastų veiksmų ir netrukus buvau prieš klasę. Kartą mano instruktorius susirgo ir paprašė manęs ją užpildyti. Man labai patiko ir maniau, kad tai bus geras karjeros kelias man. Tada įgijau grupės aerobikos instruktoriaus sertifikatą ir netrukus pradėjau dėstyti žingsnių pamokas. Tada įsitraukiau į svorio treniruotes ir vis dar ieškojau to, kas tuo pačiu metu ištemptų ir sustiprėtų, ir radau pilatesą. Išvykau į Ameriką ir gavau sertifikatą.

Esate žinomas kaip pilateso pradininkas Indijoje. Kuo jus domina ši forma?

Aš daug užsiėmiau aerobika, svoriais, TRX, funkcinėmis treniruotėmis, bet norėjau, kad kažkas veiktų iš vidaus ir nieko geriau nei pilatesas. Jis ištempia ir stiprina kūną iš vidaus, suteikdamas jums geresnę laikyseną, suderinimą ir apsaugo nuo sužalojimų. Tai leidžia geriau pasiruošti bet kokiai kitai pasirinktai veiklai.

Kuo „Pilates Festival India 2019“ skyrėsi nuo ankstesnio leidimo?

„Pilates Festival India 2019“ turėjo šešis meistrus instruktorius, kurie visą dieną dėstė įvairias pamokas. Jį pripažino daugelis pilateso mokytojų Indijoje, kurie susirinko mokytis ir augti kaip bendruomenė.

Kokius pokyčius pastebėjote fitneso pramonėje per pastaruosius 10 metų?

kaip atrodo ąžuolo lapai

Pasikeitė mąstymas, kai kalbama apie moterų kūno rengybą, ir kad sporto salė nebėra vieta norintiems numesti svorio. Manau, kad apskritai yra daugiau supratimo apie tai, kad esi stiprus, o ne lieknas. Jau praėjo tie laikai, kai ekranui pakako būti plonam, dabar visi nori būti žinomi kaip fitneso piktograma.

Sveikatingumo trenerė Yasmin Karachiwala neseniai Pune surengė „Pilates Festival India 2019“. (Šaltinis: failo vaizdas)

Ar sutinkate, kad žmonių suvokimas apie kūno rengybą pasikeitė į gerąją pusę?

Taip, aš sutinku. Džiaugiuosi, kad žmonių požiūris pasikeitė. Visi labiau supranta savo sveikatą ir fizinę formą. Tai reiškia ne lieknumą, o sveiką gyvenimo būdą - treniruotis ir teisingai maitintis - dėl to atrodote ir jaučiatės gerai. Būti sveikam ne tik padeda sveikai maitintis, bet ir prisitaiko prie sveiko gyvenimo būdo.

Patarimas moterims, kurioms patogiau treniruotis namuose.

Yra daug namų pratimų, kuriuos galite atlikti, pavyzdžiui, pritūpimai, atsilenkimai. Iššūkis sau ir venkite nuobodulio. Raskite mankštos partnerį. Suplanuokite savo treniruotes. Naudokite žurnalą, kad galėtumėte sekti savo pažangą ir užsirašyti visus jūsų pasiektus laimėjimus - atsispaudimus, tricepso kritimus, šokinėjančius kėliklius, suryanamaskars, krūtinės pakėlimus, atsistojimus. Galite nusipirkti „TheraBand“ ir atlikti daugybę nemokamų rankų pratimų.

medis su raudonų uogų grupelėmis

Vegetarai dažnai skundžiasi optimaliu baltymų suvartojimu. Bet kokie patarimai jiems?

Dauguma žmonių, ypač vegetarai, mano, kad negauna pakankamai baltymų. Pasak manęs, baltymai yra pernelyg perdėti. Žmonės išprotėja, kiek baltymų jie turėtų vartoti. Ar jūsų organizmui tikrai reikia tiek baltymų? Ar mes taip stengiamės, kad mums tikrai reikia kompensuoti geriausius baltymus? Yra daug puikių vegetariškų variantų, tokių kaip paneer, dal, daigai, riešutai, tofu, brokoliai, sėklos, pieno produktai, pvz. genijus. Net baltymų kokteiliai ar padažai, tokie kaip edamame, gali būti papildas, atitinkantis jūsų baltymų poreikius.

Pasak jūsų, dažniausiai pasitaikančios dietos ir kūno rengybos klaidos?

Manau, kad žmonės nuolat laikosi įmantrios dietos ir jie nusiteikę nesėkmei. Turime tinkamai pasirinkti maistą, o ne laikytis dietos.