Populiarios Temos
Laipiojimas laiptais gali sumažinti hipertenziją
Išvados parodė, kad laipiojimas laiptais gali sumažinti kraujospūdį ir arterijų sustingimą, sustorėti ir sustingti arterijų sieneles bei prarasti riebalus.
Moterys po menopauzės, turinčios estrogenų trūkumą, yra labiau linkusios į kraujagyslių ir raumenų problemas. (Šaltinis: failo nuotrauka) Pabandykite kuo daugiau lipti laiptais, jei manote, kad aerobika ar pasipriešinimo treniruotės yra varginančios, nes tai gali ne tik sumažinti aukšto kraujospūdžio problemas, bet ir sustiprinti kojų jėgą, ypač vyresnio amžiaus moterims, teigiama naujame tyrime.
Moterys po menopauzės, turinčios estrogenų trūkumą, yra labiau linkusios į kraujagyslių ir raumenų problemas.
Laipiojimas laiptais gali suteikti jiems tiek aerobinių, tiek pasipriešinimo pratimų privalumų. Tai gali pagerinti ne tik kardiorespiracinį tinkamumą, bet ir kojų raumenų jėgą, neišeinant iš namų ar nemokant mokesčio.
Tai taip pat suteikia papildomos naudos, mažinančios kraujospūdį ir arterijų sustingimą - arterijų sienelių sustorėjimą ir sustingimą - riebalų nuostolius, pagerėjusius lipidų profilius ir sumažėjusią osteoporozės riziką.
Šis tyrimas parodo, kaip paprastos gyvenimo būdo intervencijos, tokios kaip laipiojimas laiptais, gali būti veiksmingos siekiant užkirsti kelią menopauzės ir amžiaus neigiamam poveikiui arba sumažinti jo poveikį moterų, sergančių hipertenzija, po menopauzės kraujagyslių sistemai ir kojų raumenims, sakė Šiaurės Amerikos menopauzės draugijos vykdomasis direktorius JoAnn Pinkerton. Klivlende, JAV.
Tyrime, paskelbtame žurnale „Menopauzė“, tyrėjai apklausė moteris po menopauzės, kurios buvo mokomos keturias dienas per savaitę ir pakilo 192 laipteliais du ar penkis kartus per dieną.
Rezultatai parodė, kad laipiojimas laiptais sumažino arterijų standumą ir kraujospūdį bei padidino kojų jėgą moterims, sergančioms hipertenzija 2 stadijoje po menopauzės.