Populiarios Temos
Iššifruotas: jogos poveikis smegenų grandinei
Mokslininkai mano, kad reikia atlikti griežtesnius, didelius jogos intervencijos tyrimus, kuriuose dalyviai dalyvautų kelis mėnesius, jogos grupes derinant su aktyviomis kontrolinėmis grupėmis ir įvertinant jų smegenų pokyčius bei pažintinių testų rezultatus.
Dabartiniame tyrime taip pat pažymėta, kad migdolas - smegenų struktūra, prisidedanti prie emocinio reguliavimo - jogos praktikuojantiems žmonėms yra didesnė nei žmonių, kurie nepraktikuoja jogos. (Nuotrauka: „Getty Images“/„Thinkstock“) Remiantis tyrimu, apžvelgiančiu 11 kitų ankstesnių Hatha jogos tyrimų, apimančių kūno judesius, meditaciją ir kvėpavimą, joga sustiprina nervų jungtis daugelyje tų pačių smegenų sričių, kurioms naudinga aerobinė mankšta.
žalialapis augalas su raudonomis gyslomis
Mokslininkai, įskaitant JAV Ilinojaus universiteto mokslininkus, teigė, kad penki iš 11 tyrimų įtraukė asmenis, neturinčius jogos vienoje ar daugiau sesijų per savaitę per 10–24 savaites.
Šiuose tyrimuose jie sakė, kad dalyvių smegenų sveikata buvo lyginama intervencijos pradžioje ir pabaigoje.
Kiti šeši tyrimai įvertino kognityvinius skirtumus tarp asmenų, kurie reguliariai praktikavo jogą, ir tų, kurie to nedarė, naudodami smegenų vaizdavimo metodus, tokius kaip MRT, funkcinis MRT arba vieno fotono emisijos kompiuterinė tomografija.
Dabartinės išvados, paskelbtos žurnale Smegenų plastiškumas , atskleidė kai kurias smegenų sritis, kurios nuolat atsiranda vienuolikoje tyrimų.
Pavyzdžiui, matome hipokampo apimties padidėjimą atliekant jogos praktiką, sakė Neha Gothe, tyrimo bendraautorė iš Ilinojaus universiteto.
Pasak Gothe, ankstesni tyrimai, kuriuose buvo nagrinėjamas aerobinių pratimų poveikis smegenims, ilgainiui parodė panašų hipokampo dydžio padidėjimą.
Ji sakė, kad hipokampas dalyvauja atminties apdorojime ir, kaip žinoma, mažėja su amžiumi.
Tai taip pat struktūra, kuri pirmiausia paveikia demenciją ir Alzheimerio ligą, pridūrė Gothe.
Dabartiniame tyrime taip pat pažymėta, kad migdolas - smegenų struktūra, prisidedanti prie emocinio reguliavimo - jogos praktikuojantiems žmonėms yra didesnė nei žmonių, kurie nepraktikuoja jogos.
Kiti smegenų regionai, tokie kaip prefrontalinė žievė, cingulate cortex, taip pat yra didesni arba efektyvesni tiems, kurie reguliariai praktikuoja jogą.
Prefrontalinė žievė, smegenų sritis, esanti už kaktos, yra būtina planuojant, priimant sprendimus, atliekant daugiafunkcinius veiksmus, galvojant apie savo galimybes ir pasirenkant tinkamą variantą, paaiškino tyrimo bendraautorė Jessica Damoiseaux iš Wayne valstijos universiteto JAV.
mažos baltos gėlės geltonais centrais
Mokslininkai teigė, kad joga nėra aerobinė, todėl gali būti ir kitų mechanizmų, lemiančių šiuos smegenų pokyčius.
Iki šiol mes neturime įrodymų, kad galėtume nustatyti, kokie yra šie mechanizmai, sakė Gothe.
Ji įtaria, kad emocinio reguliavimo stiprinimas yra raktas į teigiamą jogos poveikį smegenims.
Pasak Gothe, stresas žmonėms ir gyvūnams yra susijęs su hipokampo susitraukimu ir prastesniais atminties testų rezultatais.
rožinių ir baltų gėlių pavadinimai
Mokslininkai mano, kad reikia atlikti griežtesnius, didelius jogos intervencijos tyrimus, kuriuose dalyviai dalyvautų kelis mėnesius, jogos grupes derinant su aktyviomis kontrolinėmis grupėmis ir įvertinant jų smegenų pokyčius bei pažintinių testų rezultatus.