Ar jūsų miego įpročiai turi įtakos jūsų odai? Sužinokite čia

Dr Geetika Mittal, dermatologė, neseniai apsilankė „Instagram“, norėdama pasidalyti, kaip miegas turi tiesioginį ryšį su jūsų odos sveikata

Ar nesutinkate, kad 8 valandos miego yra nepakankamai įvertintos? (Nuotrauka: Pixabay)

Ekspertai visada pabrėžė, kad reikia gerai išsimiegoti, o tai savo ruožtu padeda atsipalaiduoti ir išgydyti kūną. Bet ar žinojote, kad vidutiniškai aštuonių valandų miegas ne tik padeda didinti produktyvumą, bet ir yra naudingas odai, ypač jei turite tamsius ratilus?

Taip, ir būtent tai dermatologas daktaras Geetika Mittal pasidalino „Instagram“ - vienas geriausių būdų, kaip pasiekti žėrinčią odą nedarant daug, yra geros kokybės miegas.

Miegas yra atsakingas už bendrą jūsų kūno ir organų sveikatą, o kadangi oda yra didžiausias organas, miegas turi tiesioginį ryšį su jo sveikata, sako daktarė Mittal.

baltos gėlės su geltonais centrais

Žemiau ji paaiškina keturis būdus, kaip miegas veikia mūsų odą, taip pat dalijasi patarimais, kaip greitai užmigti.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina dr. Geetika Mittal Gupta (@drgeetika)

Miegas yra atsakingas už ląstelių atstatymą ir atnaujinimą, o tai padeda neutralizuoti laisvuosius radikalus, sukeliančius spuogus, raukšles ir tamsias dėmes, rašo ji.

paukščių rūšys naminiams gyvūnėliams

Ji priduria, kad miegas padeda reguliuoti inkstų natrio ir vandens balansą, o tai padeda sumažinti vandens susilaikymą.

Tinkama kraujotaka suvienodina jūsų odos atspalvį ir užtikrina tinkamą maistinių medžiagų tiekimą ir įsisavinimą ląstelėms.

Miegas padeda ląstelėms atsinaujinti, o kai nemiegate pakankamai, gali susidaryti tamsūs ratilai ir sutraukti kraujagyslės.

Norėdami gerai išsimiegoti, laikykitės šių 4 patarimų:

Visada miegokite 7-9 valandas

Kiekvieną vakarą eikite miegoti tuo pačiu laiku

Niekada nevalgykite valgio 3-4 valandas prieš miegą

kaip atrodo kedras

Įsitikinkite, kad kambario temperatūra yra 18-20 ° C