Populiarios Temos
Kasdien valgykite sojos, riešutų, ankštinių augalų, kad širdis būtų sveika
Vieną ar dvi porcijas gyvulinių baltymų, tokių kaip mėsa ir pieno produktai, kasdien pakeičiant augaliniais baltymais, tokiais kaip soja, riešutai ir ankštiniai augalai, galima sumažinti pagrindinius cholesterolio žymenis ir užkirsti kelią širdies ligų bei insulto rizikai.
Išlaikykite savo širdį sveiką pasirinkdami tinkamą maistą. (Šaltinis: failo nuotrauka) Išvados parodė, kad viena ar dvi porcijos augalinių baltymų kasdien gali sumažinti pagrindinius cholesterolio žymenis mažo tankio lipoproteinų cholesterolio MTL arba blogojo cholesterolio, ne didelio tankio lipoproteinų cholesterolio ir apolipoproteino B maždaug 5 procentais.
Mes matome didelį susidomėjimą augalinėmis dietomis nuo Viduržemio jūros regiono iki vegetariškų dietų prekybos centre ir klinikoje, ir ši išsami aukščiausio lygio atsitiktinių imčių tyrimų įrodymų analizė suteikia mums daugiau pasitikėjimo, kad šios dietos yra sveikos širdžiai. autorius John Sievenpiper iš Šv. Mykolo ligoninės Ontarijuje, Kanadoje.
„Sievenpiper“ teigimu, nauda sveikatai gali būti dar didesnė, jei žmonės augalinius baltymus derintų su kitais cholesterolio kiekį mažinančiais maisto produktais, tokiais kaip klampūs, vandenyje tirpūs pluoštai iš avižų, miežių ir psilio bei augaliniai steroliai. Tyrimui, paskelbtam Amerikos širdies asociacijos žurnale, komanda atliko sistemingą 112 atsitiktinių imčių kontrolinių tyrimų, kuriuose žmonės bent tris savaites savo mityboje kai kuriuos gyvūninius baltymus pakeitė augaliniais baltymais, apžvalgą ir metaanalizę.
Remiantis ankstesniu tyrimu, dieta, kurioje gausu gyvulinės kilmės baltymų, yra susijusi su didesne nealkoholinių riebiųjų kepenų ligų-būklės, kai riebalai kaupiasi kepenyse-rizika žmonėms, turintiems antsvorio. Ilgai laikantis augalinės dietos, gali pasikeisti kūno sudėtis, kuri padeda sumažinti cholesterolio kiekį, taip pat padeda numesti svorio ir sumažinti kraujospūdį.