Populiarios Temos
Valgant migdolus sumažėja pilvo riebalai
Migdolų įtraukimas į savo kasdienę mitybą gali padėti sumažinti pilvo riebalus, gerai žinomą širdies ligų rizikos veiksnį, teigiama tyrime.
Migdolų įtraukimas į savo kasdienę mitybą gali padėti sumažinti pilvo riebalus, gerai žinomą širdies ligų rizikos veiksnį, teigiama tyrime. (Šaltinis: „Thinkstock Images“) Migdolų įtraukimas į savo kasdienę mitybą gali padėti sumažinti pilvo riebalus, gerai žinomą širdies ligų rizikos veiksnį, teigiama tyrime.
Kasdieninis 1,5 uncijos (42 gramų) migdolų užkandis vietoj daug angliavandenių turinčio bandelės, suvalgytas kaip sveikos mitybos dalis, pagerino daugelį širdies ligų rizikos veiksnių tyrimo dalyviams.
Mūsų tyrimas parodė, kad migdolus pakeitus daug angliavandenių turinčiu užkandžiu pagerėjo daugybė širdies sveikatos rizikos veiksnių, įskaitant naują išvadą, kad migdolų valgymas sumažina pilvo riebalus, sakė tyrimo pagrindinė tyrėja Claire Berryman iš Pensilvanijos valstijos universiteto.
Migdolų pasirinkimas kaip užkandis gali būti paprastas būdas padėti kovoti su medžiagų apykaitos ir širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimu, sakė Berrymanas.
Dvylikos savaičių atsitiktinių imčių, kontroliuojamas klinikinis tyrimas buvo atliktas su 52 antsvoriu, vidutinio amžiaus suaugusiais žmonėmis, kurie turėjo aukštą bendrą ir MTL (mažo tankio lipoproteinų) ar blogojo cholesterolio kiekį, bet buvo sveiki.
Dalyviai valgė cholesterolio kiekį mažinančias dietas, kurios buvo identiškos, išskyrus tai, kad vienai grupei kasdien buvo patiekiama po 42 gramus sveikų migdolų, o kitai grupei-bananų bandelė, suteikianti tokį patį kalorijų skaičių.
Dalyviams buvo patiekti visi valgiai ir užkandžiai, atsižvelgiant į jų kalorijų poreikius, kad būtų išlaikytas kūno svoris, ir jie laikėsi kiekvienos dietos šešias savaites.
Rezultatai parodė, kad dieta, kurioje yra migdolų užkandis, palyginti su bandelių užkandžiu, sumažėjęs pilvo riebalų kiekis, bendras cholesterolio kiekis, MTL cholesterolio kiekis, o ne DTL cholesterolis ir kiti kraujo riebalai. Be to, dieta su keksiukų užkandžiu sumažino DTL (gerojo) cholesterolio kiekį labiau nei migdolų dieta.
Tyrimas pasirodė Amerikos širdies asociacijos žurnale.