Populiarios Temos
Valgymo įpročiai, kurie gali sukelti pilvo pūtimą
Pilvo pūtimą dažniausiai sukelia dujų perteklius arba virškinimo sistemos raumenų judėjimo sutrikimai.
Mes nustatėme keletą įprastų mitybos įpročių, kurie gali turėti įtakos jūsų virškinimo sistemai ir sukelti pilvo pūtimą. (Šaltinis: failo nuotrauka) Pilvo pūtimas gali būti tikra problema, jei jis atsiranda reguliariai. Tai sukelia dujų perteklius arba virškinimo sistemos raumenų judėjimo sutrikimai, dažniausiai dėl greito maisto ir gazuotų gėrimų vartojimo, didelio valgio, menstruacijų ir vidurių užkietėjimo, be kitų priežasčių.
Tai dažnai sukelia skausmą, diskomfortą ir įdarą skrandyje. Ar kada susimąstėte, kas gali sukelti šią problemą? Jei negalite įkišti piršto, šios įžvalgos gali padėti.
Tinkamai nekramtykite maisto
Nesilaikant sąmoningo valgymo principų, gali atsirasti daug valgymo sutrikimų ir pilvo pūtimas. Kramtymas padeda mechaniškai suskaidyti maistą ir išskiria virškinimo fermentus, tokius kaip amilazė seilėse. Nepaisydami šio svarbaus virškinimo etapo, žmonės daro didesnį spaudimą likusiam virškinimo traktui, dėl kurio maistas gali fermentuotis žarnyne ir susidaryti dujoms.
Per didelis kramtomosios gumos vartojimas
Kai kurie žmonės nuolat kramto dantenas, kad sumažintų apetitą ir gaivų kvapą. Proceso metu jie praryja oro perteklių, kuris prisideda prie pilvo pūtimo. Jis siunčia neteisingą signalą virškinimo sistemai apie gaunamą maistą, dėl kurio susidaro fermentai, būtini jam suskaidyti. Tačiau kai nėra maisto, kurį reikia perdirbti, atsiranda pilvo pūtimas.
Gerti vandenį valgio metu
Patartina gerti vandenį 30 minučių prieš valgį arba maždaug 45 minutes po valgio ir niekada tarp jų. Kai tarp valgių geriame skysčių ar vandens, tai sulėtina virškinimo procesą ir jaučiasi išsipūtęs ir sotesnis.
Valgyti per vėlai naktį
Šiais laikais žmonės vakarienę valgo gana vėlai. Nors tai gali leisti pavėluotai dirbti ar vakare supakuoti daugiau socialinių renginių, valgymas per arti miego sukelia papildomą krūvį virškinimo sistemai ir gali sukelti pilvo pūtimą.
Sūrus maistas
Žmonės linkę gerti daugiau vandens, kai valgo sūrų maistą, palyginti su tuo, kai valgo maistą, kuriame mažai natrio. Didelis natrio kiekis ir didelis vandens suvartojimas yra blogas derinys patinusiam pilvui. Prie pilvo pūtimo prisideda ir kažkas, pavyzdžiui, traškučių traškučiai ir užkandžiai.