Populiarios Temos
Efektyvi mityba, skatinanti laktaciją
Mitybos specialistė Lovneet Batra sakė, kad kasdien suvartokite bent 3-4 litrus skysčio
Valgykite 100 gramų baltymų per dieną, kad padidintumėte laktaciją. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Laikas iš karto po gimdymas gali būti tikrai neįtikėtinas naujoms mamoms. Vienas esminis pakeitimas yra tas, kad jie turi išpilti pieną per kelias valandas po pristatymo. Tačiau žindymo laikotarpis gali būti nepakankamas dėl to, kad kūdikis negali žįsti, arba dėl plokščių spenelių, kurie gali pakenkti jo susidorojimo sistemai, sakė Rosewalk ligoninės laktacijos ekspertas dr. Helai Gupta.
Tačiau ji pridūrė, kad pirmiausia reikia pasveikinti save už gimdymą ir tada pripažinti, kad tai laikina situacija.
Rankinė išraiška paprasta, tačiau reikalauja kantrybės. Tikslų metodą paprastai paaiškina laktacijos patarėjas. Pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia atsiminti, yra sėdėti patogioje padėtyje, netoliese turėti stiklinę vandens, nes natūralu, kad jaučiate troškulį po nuleisto pieno, ir tinkamai masažuoti krūtį. Tai turėtų būti daroma pradedant nuo apskritimo, sukamaisiais judesiais judant link areolų, viena ranka priglaudžiant krūtinę ir padaroma raidė „C“. Tada laikykite spenelį rodomuoju pirštu ir nykščiu ir judinkite į priekį ir atgal, kol gausite gerą purškimą, - paaiškino daktaras Gupta.
Arba, kaip teigia dr. Gupta, galima naudoti spenelių skydą plokščioms spenelėms arba siurbimo įtaisą, kad speneliai išsikištų. Rankiniai ir elektriniai krūtų siurbliai taip pat yra perspektyvus pasirinkimas. Tačiau po visų tokių prietaisų reikia užtikrinti sterilumą ir švarą. Tikslinga dažnai tikrinti kūdikio vystyklus - šlapias ir nešvarus vystyklas yra geras ženklas, kad jūsų kūdikis gauna pakankamai pašarų, sakė dr. Gupta.
Ji taip pat atkreipė dėmesį, kad ekstrahuojant pieną, speneliai neturėtų pakenkti.
Kaip užtikrinti pakankamą laktaciją?
Mitybos specialistas Lovneet Batra pasidalino keliais paprastais patarimais, kuriais gali pasikliauti naujos mamos, kad padidintų pieno išraišką.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Lovneet Batra (@lovneetb)
*Kasdien suvartokite bent 3-4 litrus skysčio. Tai gali būti mišinys, pavyzdžiui, kmynų ar karomo sėklų vanduo.
*Suvartokite 100 gramų baltymų per dieną
*Įpilkite laktogenų, pavyzdžiui, išmirkytų ožragės sėklų, 1 arbatinį šaukštelį prieš miegą
*Įtraukti avižos ir dalia jūsų racione
*Ryte pabudę išgerkite pieno su ½ šaukštelio šatavari. Nežinantiems shatavari yra žolė, padedanti pagerinti gyvybingumą. Sakoma, kad kaip adaptogeninė žolė padeda organizmui susidoroti su fiziniu ir emociniu stresu.