Greitas receptas: greitai suplakite maistingus ryžių makaronus

Maišant kepti ryžių makaronų receptas: Dauguma įprastų kviečių makaronų gaminami daugiausia iš rafinuotų universalių miltų (arba maida), kurie yra tik krakmolas. Jei galite rasti, naudokite viso grūdo makaronus arba kitų rūšių glitimo neturinčius makaronus, pagamintus iš kvietinių, pavyzdžiui, grikių ar sojos pupelių.

Padarykite šiuos sveikus makaronus, kad numalšintumėte alkį. (Šaltinis: „Getty Images“)

Kepti maišant yra puikus būdas derinti grūdus ir daržoves. Jei pasirinksite daug įvairių rūšių daržovių, galite turėti vieną patiekalą, kuriame gausu angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų. Kadangi vaikai mėgsta makaronus, šis receptas yra skanus būdas įtraukti visas maistines medžiagas. Šiame maišant keptų makaronų recepte vietoj įprastų kviečių makaronų naudojau ryžių makaronus.

Dauguma įprastų kviečių makaronų yra pagaminti daugiausia iš rafinuotų universalių miltų (arba maida), kurie yra tik krakmolas. Jei galite rasti, naudokite viso grūdo makaronus arba kitų rūšių glitimo neturinčius makaronus, pagamintus iš kvietinių, pavyzdžiui, grikių ar sojos pupelių. Tačiau grūdai gali būti bet kokie. Galite naudoti tokius makaronus, makaronus ar ryžius vegetariškos paeljos receptas kur naudojau baltųjų ir rudųjų ryžių mišinį arba sorą, tokią kaip ši sorų kepimo receptas.

Daržovėms rinkitės įvairias sezonines daržoves. Kuo spalvingesnis mišinys, tuo patiekalas gražesnis ir maistingesnis. Šiame recepte naudojau raudonos, geltonos ir žalios paprikos, brokolių, svogūnų, morkų ir porų mišinį.

natūraliai mėlynų gėlių rūšys

Maišydami pakepinkite ryžių makaronus

Paruošimo laikas: 10 minučių | Virimo laikas: 20 minučių | Tarnauja 4

Ingridientai:

2 šaukštai - alyvuogių aliejus
1 šaukštelis - sezamo sėklos
2 skiltelės česnako
1 puodelis brokolių žiedų
2 morkos
2-3 pavasariniai svogūnai
1 pasaulietis
1 puodelis sumaišytų pipirų
1 šaukštas - ryžių actas
Druska, pagal skonį
Juodieji pipirai, pagal skonį
200 g - ryžių makaronai

mažos raudonos uogos ant krūmo

Metodas:

* Brokolių žiedynus supjaustykite kąsnio dydžio gabalėliais.

* Likusias daržoves supjaustykite plonais griežinėliais.

* Plačioje keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų. Kai aliejus įkaista, suberkite česnaką ir sezamo sėklas ir pakepinkite minutę. Tai suteiks aliejui skonį.

* Toliau įpilkite daržovių, kurių paruošimas užtrunka ilgiau, pavyzdžiui, brokolių žiedynus ir morkas. Troškinkite dvi minutes.

* Dabar suberkite porus, svogūnus ir visas paprikas. Gerai išmaišykite ir virkite tik apie 5 minutes. Norime, kad daržovės išlaikytų traškumą.

* Apšlakstykite actu ir pagardinkite druska bei pipirais.

geltonos gėlės, kurios grįžta kiekvienais metais

* Giliame puode užvirinkite maždaug aštuonis puodelius vandens ir įpilkite makaronų su druska. Virkite makaronus pagal pakuotės instrukcijas. Paprastai ryžių makaronai trunka 8-10 minučių. Kai makaronai iškeps, nusausinkite ir suberkite juos tiesiai į keptuvėje esančias daržoves.

* Gerai išmaišykite ir pakoreguokite prieskonius.

* Patiekite karštą.