Veido mankšta siekiant pašalinti dvigubą smakrą

Judinkite žandikaulį aukštyn ir žemyn 20 kartų ištempdami ir atsipalaiduokite. Pakartokite šį pratimą 20 kartų.

Vykdykite šiuos fitneso patarimus, kad atsikratytumėte dvigubo smakro. (Šaltinis: Thinkstock Images)

Veido mankšta gali padaryti jūsų veidą jaunatvišką ir pašalinti dvigubą smakrą natūraliai, be jokių cheminių kremų, injekcijų ar Botox operacijos, sako ekspertas.

Ortopedinės reabilitacijos ir fizioterapijos paslaugų teikėjo „Aktivitorho“ sporto kineziterapeutė Aditi Singh išvardijo keletą pratimų, kuriuos būtų galima lengvai atlikti:

* Smakro pakėlimas: Tai padeda dirbti ir ištempti daugumą veido raumenų, įskaitant žandikaulį, gerklę ir kaklą. Tačiau atlikdami šį pratimą įsitikinkite, kad nenaudokite jokių kitų veido raumenų, išskyrus lūpas.

Pradėkite pakreipdami galvą link lubų, nukreipdami akis į jas. Dabar priveržkite lūpas, tarsi bandytumėte pabučiuoti lubas, palaikykite iki 5 sekundžių ir atsipalaiduokite. Pakartokite tai 10-20 kartų iš eilės.

atogrąžų miškų gyvūnų vaizdai

Pažiūrėkite, kas dar skelbia gyvenimo būdo naujienas, čia

* Platysma tonas: Tai padeda tonizuoti smakro ir skruostų raumenis. Darbas su platizmu taip pat padeda sutvirtinti iškirptę ir apsaugo nuo kaklo nulinkimo.

Atidarykite burną, šiek tiek atitraukdami lūpas ir pasukdami jas žemyn, judinkite žandikaulį aukštyn ir žemyn, laikydami lūpas prispaustas prie dantų. Atminkite, kad žandikaulio raumenys turi būti įsitraukę, o kaklo sausgyslės turi jausti įtampą.

Judinkite žandikaulį aukštyn ir žemyn 20 kartų ištempdami ir atsipalaiduokite. Pakartokite šį pratimą 20 kartų.

žalias vikšras su juodomis juostelėmis

* Lūpų traukimas: Lūpų traukimas yra vienas iš efektyviausių veido pratimų, kurį reguliariai atliekant galima pakelti veido raumenis, atrodyti jaunatviškiau su aukštais skruostikauliais ir ryškia žandikaulio linija. Pradėkite stovėdami arba sėdėdami, kai galva yra įprastoje padėtyje.

Kiek įmanoma pakelkite apatinę lūpą aukštyn, išstumdami apatinį žandikaulį. Jūs pajusite tempimą ir įtampą smakro raumenyse ir žandikaulio linijoje. Išlikite šioje pozicijoje 10–15 sekundžių ir atsipalaiduokite. Lūpų tempimo pratimą atlikite 10–15 kartų ištempdami.

* Žuvies veidas: Taip pat žinomas kaip besišypsantis žuvies veidas yra paprastas ir vienas geriausių veido pratimų skruostams, kurį galite atlikti bet kur. Šis pratimas padeda tonizuoti ir ištempti skruostų raumenis bei sumažinti suglebimą.

Tiesiog įsiurbkite skruostus ir lūpas, kaip darydavome vaikystėje, ir suformuokite žuvies veidą, o dabar pabandykite šypsotis, išlaikykite pozą 5 sekundes, pajusite skruostų ir žandikaulių deginimą. Dabar atsipalaiduokite ir vėl pakartokite tai 15–20 kartų, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.

platana medžio lapo nuotrauka

* Skruostų pakėlimas: Plati šypsena yra vienas geriausių pratimų skruostų raumenims tonizuoti, o skruostų pakėlimo pratimas paremtas pačiu šypsenos judesiu. Tai padeda tonizuoti ir stangrinti nukarusius skruostus bei išlyginti skruostų raukšles, kad veidas atrodytų jaunesnis.

Pradėkite nuo patogios sėdėjimo padėties ir kuo plačiau šypsokitės ir pakelkite skruostus link akių. Pajusite skruostų raumenų tempimą ir įtempimą. Atlikite šį pratimą užmerkę akis, kad pagerintumėte pakėlimą.

Išlaikykite pozą 15 sekundžių ir atpalaiduokite veidą. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pakartokite tai 15 kartų.

visžalių medžių, kurie lieka maži

* Pučiamo oro pratimai: Tai padeda dirbti beveik visus veido ir kaklo raumenis ir yra vienas iš veiksmingų veido pratimų, siekiant sumažinti dvigubą smakrą ir atsikratyti putlių skruostų. Jis nukreiptas į skruostus, žandikaulius ir kaklo raumenis ir juos tonizuoja, kad veidas būtų natūraliai patemptas ir atrodytų lieknesnis.

Sėdėkite ant kėdės tiesiu stuburu, kiek galite pakreipkite galvą atgal, kad atsisuktumėte į lubas, sutrauktumėte lūpas ir išpūstumėte orą iš burnos. Tęskite 5–10 sekundžių ir atsipalaiduokite. Norėdami gauti geriausius rezultatus, pakartokite tai 15–20 kartų.