Populiarios Temos
Jautiesi žemai? Kai kurie natūralūs būdai, kaip rasti laimę
Laimė yra susijusi su hormonais. Jei maitinsite juos tik tinkamu maistu, jie gali palengvinti jūsų gyvenimą.
Tamsus šokoladas yra visų mėgstamas maistas, kai jie jaučiasi ne tokie laimingi. (Šaltinis: Getty/Thinkstock) Sakoma, kad esi tai, ką valgai. Jūsų sveikata, ypač jūsų psichinė sveikata, priklauso nuo daugelio veiksnių, vienas iš jų yra maistas. Kiekvienas nori būti laimingas gyvenime, bet laimė nėra tik proto būsena. Tai yra kažkas, prie kurio dirbate kiekvieną dieną. Laimė taip pat susijusi su hormonais. Jei maitinate juos tik tinkamu maistu, serotoninas, dopaminas ir endorfinai gali palengvinti jūsų gyvenimą. Štai keletas laimingų maisto produktų, kuriuos rasite savo virtuvėje toms dienoms, kai ypač jaučiate bliuzą. Skaityk.
Juodasis šokoladas
Pradėkime nuo akivaizdžiausio. Šokoladas, ypač tamsus, yra visų mėgstamas maistas, kai jie jaučiasi ne tokie laimingi. Manoma, kad juodajame šokolade esantis kofeinas apsaugo nuo mieguistumo, todėl jaučiamės labiau susikaupę ir pasiruošę. Taip pat juodajame šokolade gausu antioksidantų, kurie turi nuotaiką keičiančių galių.
Riešutai ir sėklos
Serotoninas laikomas laimės hormonu. Jis reguliuoja nuotaiką ir atmintį. Ir tai, ką maitinate savo virškinimo trakte, galiausiai turi įtakos ir endokrininei sistemai. Riešutuose ir sėklose yra daug vitamino E, kuris apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso, dėl kurio smegenys sunkiai kvėpuoja ir normaliai funkcionuoja.
Lašiša
Įdėdami lašišą žuvį, jūs sustiprinate savo mitybą, nes jūsų kūnas negali natūraliai pasigaminti nepakeičiamųjų riebalų rūgščių. (Šaltinis: Getty/Thinkstock) Žuvies vartojimas naudingas sveikatai. Be kita ko, omega-3 riebalų rūgštys padeda atsipalaiduoti raumenims, virškinimui, kraujo krešėjimui ir vaisingumui. Pagal metaanalizę, paskelbtą Epidemiologijos ir bendruomenės sveikatos žurnalas , žmonės, vartojantys daugiau žuvies, rečiau patiria depresijos simptomus. Įdėdami lašišą žuvį, jūs sustiprinate savo mitybą, nes jūsų kūnas negali natūraliai pasigaminti nepakeičiamųjų riebalų rūgščių.
Mėlynės
Laimės paslaptis slypi mėlynėse. Šios uogos pagerina kraujo tekėjimą į smegenis, todėl organizmas gali lengvai judėti aplink dopaminą ir serotoniną. Taip pat mėlynėse gausu antioksidantų, paprastų angliavandenių ir skaidulų, todėl sumažėja uždegimas organizme.
Kiti dalykai, kuriuos reikia išbandyti
Išbandykite aromaterapiją. Manoma, kad kai kurie kvapai gali akimirksniu išleisti dopaminą ir serotoniną kraujyje, taip sumažinant stresą ir nerimą. Galite išbandyti keletą levandų šakelių ir (arba) eterinių aliejų. Be to, galite paskleisti šiek tiek vanilės, kuri, kaip teigia tyrimai, padidina serotonino kiekį organizme.