Populiarios Temos
Pasninkaudamas Navratryje jaučiatės vangus? Paprasti būdai išlaikyti savo energijos lygį
Užuot ragavus užkandžius ir branginus skanėstą, svarbu suteikti organizmui reikalingos mitybos.
Valgydami mažai angliavandenių turintį maistą ir riešutus, įgysite ilgalaikės energijos visai dienai. (Šaltinis: Getty Images / Thinkstock) Pasninkavimas festivalio metu gali būti sunkus, ypač kai yra tiek daug ką veikti! Navratri metu daugelis praleidžia dienas pasninkaujant ir melsdamiesi. Daug kartų badavimo poveikis jaučiamas žmonėms, nes jie jaučiasi vangūs ir neturi energijos, sako Dr Manoj Kutteri, Atmantan sveikatingumo centro sveikatingumo direktorius. Tai taip pat atspindi jų nuotaiką ir kantrybę.
platanalapis vs klevas
Štai keletas būdų, kaip išlaikyti energijos lygį, dalijasi daktaras Kutteris.
Nepraleiskite patiekalų
Pasninkas kelia daug mitybos reikalavimų, į kuriuos reikia pasirūpinti. (Šaltinis: failo nuotrauka) Pasninkas nebūtinai turi būti visiškai be maisto. Navratri festivalio metu pasninkas apima vaisius ir sveiką maistą bent kartą per dieną. Valgydami mažai angliavandenių turintį maistą ir riešutus, įgysite ilgalaikės energijos visai dienai. Taip pat galite išgerti taurę bananų ar papajų kokteilio, kad pagerintumėte savo dieną.
Riešutų įdėjimas ryte gali padėti išlikti energingam visai dienai.
Gerkite pakankamai vandens
Išgerkite bent dvi stiklines vandens ryte, kad išvengtumėte dehidratacijos. (Šaltinis: failo nuotrauka) Išgerkite bent dvi stiklines vandens ryte, kad išvengtumėte dehidratacijos. Jei organizme nėra druskos, organizmas greičiau netenka skysčių. Svarbu karts nuo karto gerti vandenį, nes jis apsaugo organizmą nuo dehidratacijos ir skatina medžiagų apykaitą.
Venkite miegoti
Užuot miegoję, skirkite laiko bendravimui. (Šaltinis: failo nuotrauka) Pasninko metu, nes organizme trūksta druskų ir pakankamai maisto, gali būti, kad žmogus visą laiką jausis mieguistas ir pavargęs. Tačiau užuot pasidavus mieguistumui, svarbu išlikti aktyviam. Skirkite laiko pabendrauti su žmonėmis, klausytis muzikos ar prisijungti prie šventės. Miegodami pasninko metu būsite vangūs.
rytinių raudonpuodžių medžių nuotraukos
Praleiskite kofeino dozę
pasninko dienomis venkite kofeino, nes jis išskirs kalcį iš sistemos ir nuolat jaučiasi alkanas. (Šaltinis: failo nuotrauka) Kai energijos lygis žemas, kavos ar arbatos troškimas tikrai padidės. Tačiau pasninko dienomis turėtumėte vengti kofeino, nes jis išskirs kalcį iš sistemos ir nuolat jaučiasi alkanas. Idealūs gėrimai pasninko metu yra kalkių vanduo, uogų vaisių sultys, pieno kokteiliai ir lassi. Mėtų gėrimai taip pat puikūs!
Vartokite mažai užkandžių
Navratri pasninko maistas apima įvairius patiekalus. Užuot ragavus užkandžius ir branginus skanėstą, svarbu suteikti organizmui reikalingos mitybos. Nevartokite užkandžių ir pasiimkite maitinančių ingredientų. Pridėkite vaisių, pluoštinių purisų, kario ir sveikų daržovių
lėkštę pasimėgauti energijos suteikiančiu maistu. Tinkama mityba yra teisingo sotumo gudrybė.
Savidisciplina yra raktas
Rūkymas ar gėrimas dar labiau dehidratuoja kūną ir sukelia rūgšties refliuksą. Kadangi jūsų kūnas nėra pasirengęs priimti jokių atšiaurių elementų, geriausia vengti priklausomybės įpročių.
įvairių tipų rykliai su nuotraukomis
Sportuoti yra gerai!
Pasirinkite pasivaikščiojimą ryte arba bent 15–20 minučių jogos, kad nukreiptumėte savo energijos lygį. (Šaltinis: failo nuotrauka) Lengvas fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimas ar šokis „Garba naktyje“, gali būti puikus būdas išlikti aktyviems. Kai dirbate kasdienius darbus ir mėgaujatės aktyviu gyvenimo būdu, energijos lygis išlieka aukštas. Pasirinkite pasivaikščiojimą ryte arba bent 15–20 minučių jogos, kad nukreiptumėte savo energiją ir visą dieną jaustumėtės žvalūs ir laimingi. Tai ne tik atima jūsų dėmesį nuo alkio, bet ir leidžia jaustis laimingiems ir susipriešinusiems.