Populiarios Temos
Fitneso treneris pasakoja, kodėl poilsio dienos yra „svarbi bet kokios mankštos rutinos dalis“
„Kažkas, apie ką jaučiuosi, nepakankamai kalbama .. kam ilsėtis? Tai taip svarbu ... “ -„ Instagram “pasidalijo įžymybių kūno rengybos trenerė Namrata Purohit
Poilsio dienos yra svarbi jūsų mankštos rutinos dalis, sako kūno rengybos trenerė Namrata Purohit (reprezentacinė: pixabay) Prieš kurį laiką Anil Kapoor „Instagram“ pasidalino užrašu, kodėl po šešių nepertraukiamų treniruočių dienų jis išeina laisvą dieną. Jis pabrėžė jo svarbą, paaiškindamas, kaip treniruotės su svoriais paprastai sukelia raumenų įtampą.
Tęsdamas tą patį garsenybių kūno rengybos treneris Namrata Purohit „Instagram“ pasidalino, kodėl poilsio diena yra tokia pat svarbi kaip ir treniruotės.
Kažkas, apie ką jaučiu, nepakankamai kalbama .. kam ilsėtis ?? Tai labai svarbu, ir tai yra tada, kai jūsų raumenys auga ir (jūs) pradedate matyti skirtumą. Tai svarbu jūsų kūnui ir protui, rašė ji.
Ji nurodė šias priežastis:
*Mažina raumenų skausmą ir skausmą: Poilsio dieną kūnas gauna galimybę pašalinti iš raumenų perteklinį laktatą, kuris sumažina raumenų skausmą.
*Remontuoja ir formuoja raumenis: Pratimai gali sukelti mikroskopines raumenų audinio ašaras. Poilsio dienomis ląstelės, vadinamos fibroblastais, taiso ir kaupia raumenų audinį.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
*Papildo kūno energijos atsargas: Pratimai išeikvoja glikogeno lygį - raumenyse kaupiamą energijos formą, dėl kurios atsiranda raumenų nuovargis. Glikogeno atsargos papildomos poilsio dienomis, sumažina nuovargį ir paruošia raumenis kitai treniruotei.
*Apsaugo nuo sužalojimų: Per didelis pratimas gali sukelti raumenų pasikartojimą, padidindamas traumų riziką.
*Leidžia pailsėti: Per didelis pratimas taip pat gali nuvarginti protą, o tai gali lemti prastą sprendimų priėmimą treniruotės metu, padidindama traumų riziką.
Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!