Penki paprasti patarimai, kaip atsikratyti streso namuose, kaip paaiškino terapeutas

Nuo COVID-19 protrūkio daugėja streso ir nerimo

Norėdami atsikratyti streso, užsiimkite atpalaiduojančia veikla. (Šaltinis: getty images)

Sveikatos problemos COVID-19 krizės metu kartu su darbu iš namų ir uždarymo apribojimais sukėlė mums daug streso. Pagal a apklausa „The Center of Healing“ (TCOH), kuris buvo išleistas 2020 m. gruodžio mėn., beveik 74 proc. ir 88 proc.

Nuo COVID-19 protrūkio padidėjo ir pirmą kartą gydančių pacientų skaičius.

Taigi, jei patiriate kažką panašaus ir negalite leisti savo protui pailsėti, pats laikas padaryti pertrauką ir ieškoti būdų, kaip atsikratyti streso.

Terapeutė ir patarėja Sarla Totla neseniai pasidalino penkiais paprastais patarimais, kurių galite laikytis namuose, kad sumažintumėte stresą. Štai ką ji pasiūlė:

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina Sarla Totla (@themindspaceproject)

*Sukurkite zen zoną atsipalaiduoti (su žvakėmis, augalais, gera muzika ir knygomis)

*Užsiimkite atpalaiduojančia veikla (valymas, sodininkystė, maisto gaminimas, šokiai ir kt.)

*Miegokite, net jei tai yra 15 minučių

*Apmąstykite savo geriausius prisiminimus; žiūrėkite nuotraukas arba užsirašykite

*Treniruokitės arba praktikuokite meditaciją (abu išskiria endorfinus)

Kaip apie tai pabandyti?

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.