Dažnas pratimas gali pagerinti vyrų spermos kokybę, teigiama naujame tyrime

Vyrams taip pat patariama derinti sveiką mitybą su reguliaria mankšta, metant rūkyti ir mažinant alkoholio vartojimą.

Mokslininkai nustatė, kad visų pratimų grupių vyrai, palyginti su kontrolinės grupės mėginiais, pagerino spermos kokybę visomis priemonėmis.

Remiantis nauju tyrimu, vyrai, kurie sportuoja nuo trijų iki penkių kartų per savaitę, gali pagerinti savo spermatozoidų skaičių ir kitus spermos kokybės rodiklius vos per kelis mėnesius.

Tyrėjai iš Irano Urmia universiteto taip pat nustatė, kad saikingai ir nuolat sportuojantys vyrai gerina spermos kokybę labiau nei tie, kurie laikosi populiarių intensyvių pratimų programų, tokių kaip didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT).

Žiūrėkite, kas dar skleidžia naujienas

Kas trečia pora sunkiai pastos dėl prastos spermos kokybės. Vienintelis gydymas poroms, negalinčioms natūraliai pastoti, yra apvaisinimas mėgintuvėlyje (IVF), tačiau naudojant prastos kokybės spermą gali padidėti persileidimo, apsigimimų ir vaikų vėžio išsivystymo rizika.

kokios yra skirtingos gėlių rūšys

Dabartiniai patarimai vyrams, norintiems pagerinti pastojimo galimybes, apima sveikos mitybos derinimą su reguliaria mankšta, metant rūkyti ir mažinant alkoholio vartojimą.

Tačiau ryšys tarp pratimų ir spermos kokybės nėra tikrai įrodytas.

Mokslininkai ištyrė 261 sveiką vyrą nuo 25 iki 40 metų. Vyrai, kurie laikėsi įprastos mankštos programos arba daugiau nei 25 minutes mankštinosi daugiau nei tris dienas per savaitę, nebuvo įtraukti.

maži krūmai gėlynams

Jie kiekvieną dalyvį priskyrė vienai iš keturių grupių: vidutinio intensyvumo tęstinės treniruotės (MICT), didelio intensyvumo nepertraukiamos treniruotės (HICT), HIIT arba kontrolinė grupė, kuri nesimankštino.

MICT ir HICT pratimus sudarė bėgimas ant bėgimo takelio atitinkamai pusvalandį ir vieną valandą 3-4 dienas per savaitę.

HIIT susideda iš trumpų vienos minutės sprinto sprogimų ant bėgimo takelio, o po to-vienos minutės atkūrimo laikotarpio, kuris kartojasi nuo dešimties iki penkiolikos kartų. Šios tvarkos buvo laikomasi 24 savaites.

įvairių medžių lapų nuotraukos

Mokslininkai nustatė, kad visų pratimų grupių vyrai, palyginti su kontrolinės grupės mėginiais, pagerino spermos kokybę visomis priemonėmis.

Baigusi 24 savaičių programą, MICT pratimų grupė parodė didžiausią spermos kokybės pagerėjimą, taip pat išlaikė šią naudą ilgiau.

Palyginti su kontroline grupe, tie, kurie sekė MICT, turėjo: 8,3 proc. Daugiau spermos tūrio, 12,4 proc. Didesnį spermatozoidų judrumą, 17,1 proc. Pagerėjusią spermos ląstelių formą/morfologiją, 14,1 proc. Daugiau koncentruotos spermos ir 21,8 proc. Daugiau spermos .

naminių blakių nuotraukos ir pavadinimai

Mūsų rezultatai rodo, kad mankšta gali būti paprasta, pigi ir veiksminga strategija, skirta pagerinti sėdinčių vyrų spermos kokybę, sakė tyrimo pagrindinis autorius Behzad Hajizadeh Maleki.

Mokslininkai pažymėjo, kad nors svorio metimas apskritai galėjo prisidėti prie spermos kokybės gerinimo, MICT galėjo turėti didžiausią poveikį spermos kokybei, nes sumažina lytinių liaukų uždegiminių medžiagų poveikį ir oksidacinį stresą.

Tyrimas buvo paskelbtas žurnale „Reproduction“.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.