Populiarios Temos
Nuo medaus iki kokosų cukraus: sveiki cukraus pakaitalai, kuriuos galite įtraukti į savo mitybą
Nors cukraus atsisakymas gali atrodyti neįtikėtinas pasirinkimas, yra alternatyvų, kurias galite įtraukti į savo gyvenimo būdą. Štai keletas natūralių saldiklių, kuriuos galite naudoti kasdienėje mityboje.
Pakeiskite savo gyvenimo būdą jau šiandien. (Šaltinis: failo nuotrauka) Visi žinome, kaip cukraus vartojimas neigiamai veikia mūsų sveikatą. Tai ne tik padidina svorį, bet ir prisideda prie hipertenzijos, riebalinių kepenų, diabeto ir daugybės kitų ligų. Remiantis PSO rekomendacijomis, suaugusieji ir vaikai turi sumažinti kasdienį cukraus kiekį iki mažiau nei 10 procentų visos suvartojamos energijos. Tiesą sakant, dar 5 proc. Sumažinimas, kuris yra maždaug 25 gramai (6 arbatiniai šaukšteliai) kiekvieną dieną, gali turėti papildomos naudos sveikatai.
Nors atsisakyti cukraus ne visiems gali būti lengva, yra keletas alternatyvų, kurias galite išbandyti, o ne naudoti cukrų. Štai keletas natūralių saldiklių, kuriuos galite naudoti kasdienėje mityboje.
Stevija
Stevijos populiarumas sparčiai auga visame pasaulyje. Laikoma cukraus pakaitalu, ji ne tik padeda pakeisti nepageidaujamas saldiklio kalorijas, bet ir yra priemonė, padedanti sumažinti kalorijas iš kasdienės dietos, nepadarius jokio poveikio insulino ar cukraus kiekiui kraujyje. Išgautas iš Brazilijoje aptinkamos augalų rūšies Stevia rebaudiana, tai yra nulinės kalorijos pakaitalas.
Medus
Medus padeda padidinti organizmui reikalingų antioksidantų kiekį. (Šaltinis: failo nuotrauka) Medus yra užpildytas maistinėmis medžiagomis ir yra naudojamas kaip pagrindinis ingredientas keliose naminėse priemonėse. Be to, kad jūsų veidui suteikiamas papildomas švytėjimas, įtraukite jį į savo racioną, taip pat galite padėti išvirškinti krakmolą. Tai taip pat leidžia padidinti organizmui reikalingų antioksidantų kiekį, kuris gali padėti sumažinti kraujospūdį ir širdies priepuolių riziką.
Kokosų cukraus
Taip pat žinomas kaip kokosų palmių cukrus, kokosų cukrus yra natūralus cukrus, pagamintas iš sulčių, kokoso augalų skysčio. Jis yra puikus mineralų, tokių kaip geležis, kalcis, kalis ir cinkas, taip pat antioksidantų šaltinis. Tiek kokosų cukrus, tiek kokosų nektaras susideda iš pluošto, žinomo kaip insulinas, kuris padeda sulėtinti gliukozės absorbciją ir taip yra alternatyva diabetikams. Jis turi mažesnį glikemijos indeksą nei įprastas cukrus.
- Pateikia mitybos specialisto ir kūno rengybos trenerio Iramo Zaidi indėlį.