Nuo badavimo vandeniu iki CICO: dietos tendencijos, kurios 2018 m

Pateikiame keletą madingiausių 2018 m. Mitybos tendencijų. Kai kurios iš jų yra puikus būdas išlikti tinkamoms, kitos-ne tiek.

Štai keletas 2018 m. Dietos tendencijų. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Nuo CICO dietos, sutrumpintai vadinamos „Calories In Calories Out“, iki pasninko prie vandens, kuriame ištisas dienas nevartojate nieko, išskyrus vandenį, nuo 2018 m. Be to, populiarios mitybos tendencijos, tokios kaip Paleo ir Viduržemio jūros dietos, išliko diagramų viršuje, o tai rodo, kad jos čia visam laikui.

Pateikiame keletą madingiausių 2018 m. Mitybos tendencijų.

Paleo dieta

„Paleo“ dieta jau seniai populiarėja. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Paleolito arba paleo dieta yra mitybos planas, pagal kurį reikia valgyti maisto produktus, kurie galėjo būti valgomi paleolito amžiuje - eroje, kuri buvo maždaug nuo 2,5 milijono iki 10 000 metų. Pagrindinė šios dietos mintis yra ta, kad žmogaus kūnas yra genetiškai netinkamas virškinti šiuolaikinius maisto produktus. Taigi, šis svorio metimo metodas apriboja jūsų mitybą tik maisto produktais, pagamintais ūkininkaujant. Pavyzdžiui, neleidžiami pieno produktai, perdirbti aliejai, cukrus, ankštiniai augalai, grūdai, alkoholis ir net druska.

kur rasti Hikorio medžiai

Į dietą įeina mėsa, žuvis, vaisiai, daržovės, riešutai ir sėklos - iš esmės visi ingredientai, kuriuos buvo galima gauti medžiojant ir renkant paleolito amžiuje. Kita vertus, reikėtų vengti perdirbto maisto, cukraus, gaiviųjų gėrimų, pieno produktų ir dirbtinių saldiklių.

CICO dieta

CICO yra viena iš naujausių dietos madų. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Kai naudojatės CICO, galite vaišintis biryani, samosomis, picomis, sūrio pyragaičiais ir pyragais, pripildytais raudonėlio ir žemės riešutų sviesto, arba iš esmės paskęsti bet kokioje jums patinkančioje kalorijoje. Skamba per gerai, kad būtų tiesa, tiesa? Idėja apima paprastą matematiką - valgykite viską, ko norite, tačiau turite įsitikinti, kad suvartojamų kalorijų skaičius yra mažesnis už sudegintų kalorijų skaičių. Ir galbūt, taip sveikas protas buvo pervadintas į CICO.

Nors kalorijų skaičiavimas gali atrodyti lengvas, sudeginti daugiau, nei suvartojate, išlieka sudėtinga. Kadangi pagrindinis šios dietos akcentas yra kalorijos, kai kurie mitybos specialistai nerimauja, kad tai yra pati nesveikiausia viso to dalis.

vaismedžių sąrašas

Net jei matematika yra gana paprasta, yra keletas CICO dietos trūkumų. Pirmoji ir akivaizdžiausia būtybė, ji nebūtinai moko gerų mitybos įpročių - ir tai gali pakeisti jūsų sugebėjimą numesti svorio. Ilgainiui tai taip pat gali pakenkti jūsų organizmui.

Makrobiotikų režimas

Makrobiotikai yra ne tik mitybos pakeitimas, bet ir gyvenimo būdo pakeitimas. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Pradėti valgyti makrobiotinį maistą labiau keičia gyvenimo būdas, o ne mityba. 1930 -aisiais George'o Ohsawa išpopuliarinta sistema yra skirta koreguoti tiek maisto, tiek gyvenimo būdo pasirinkimus, kurie ilgainiui lems sveikesnį gyvenimo būdą.

Makrobiotikai apima daugiausia ekologiškų ir vietoje užaugintų maisto produktų valgymą. Į šią dietą įtraukti maisto produktai yra daržovės, sveiki grūdai, vaisiai, daržovės, riešutai ir sėklos. Leidžiama vartoti nedidelį kiekį žuvies ir mėsos, bet retkarčiais. Dėmesys daugiau daržovių valgymui yra puikus pasirinkimas žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir diabetą.

yra palmė, kilusi iš Floridos

Be dietos, taip pat turite pakeisti tam tikrus gyvenimo būdus, kurie nėra ypač sunkūs ir iš tikrųjų yra protingi. Jūs valgote tik tada, kai esate alkanas, kruopščiai sukramtykite maistą prieš rijimą, prieš gerdami ar ruošdami maistą išvalykite vandenį ir venkite kofeino ar alkoholinių gėrimų. Idealiu atveju turėtumėte valgyti vakarienę bent dvi ar tris valandas prieš miegą, naudoti odos ir plaukų priežiūros produktus, pagamintus iš natūralių, netoksiškų ingredientų, reguliariai mankštintis ir į savo kasdienybę įtraukti jogos ir pasivaikščiojimų.

Žalio maisto dieta

Jei norite laikytis žalio maisto dietos, pabandykite suvartoti ne mažiau kaip 3/4 savo maisto žaliavos. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Žalias maistas yra ne tik salotos ir vaisiai, bet ir bet koks termiškai neapdorotas maistas, kuris nebuvo rafinuotas, pasterizuotas, konservuotas ar chemiškai apdorotas. Nykščio taisyklė, kad ne mažiau kaip 75% maisto, kurį valgote, turėtų būti žalias.

Vietoj virimo ši dieta suteikia keletą alternatyvių paruošimo variantų, tokių kaip sulčių spaudimas, maišymas, dehidratacija, mirkymas ir daiginimas. Daugiausia augalinės ir vaisių dietos, jei pageidaujate, taip pat galite vartoti žalius kiaušinius, pieno produktus ir žalią mėsą.

drugelis rašo paveikslėlius ir vardus

Kai kurie kiti maisto produktai, įtraukti į šią dietą, yra žali riešutai, sėklos, džiovinti vaisiai ir šalto spaudimo kokosų bei alyvuogių aliejai. Jūs galite turėti grūdų ir ankštinių augalų po to, kai jie yra mirkomi arba sudygsta.

Vandens badavimas

Vandens dieta apima geriamą vandenį tik kelias dienas. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Kai kurie ekspertai įvardijo, kaip visų laikų ekstremaliausią ir nesveikiausią mitybos madą, šios dietos praktikai, kai kurie iš jų savo kelionę dokumentuoja tokiose populiariose socialinės žiniasklaidos svetainėse kaip „YouTube“ ir „Instagram“. Tai ne tik padeda smarkiai sumažinti svorį, bet ir žada spindinčią, švarią ir nepriekaištingą odą.

Triukas paprastas. Gerti reikia tik vandenį ir vandenį. Viskas, kas kieta, yra didelis „ne-ne“ ir nėra leidžiamų kokteilių ar skrebučių. Nors mes siūlome nesilaikyti šios dietos, jei tikrai norite ko nors tokio drastiško, niekada nesiimkite jos nepasitarę su mitybos specialistu.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.