FSSAI rekomenduoja į savo racioną įtraukti sojos maisto produktų; štai kodėl

Sojos maistas be glitimo, mažai riebalų ir daug ląstelienos turėtų būti jūsų kasdienės dietos dalis, rekomenduoja FSSAI

Štai kodėl sojos maistas jums tinka. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“)

Augaliniai baltymai yra puikus būdas padidinti ląstelienos suvartojimą. Ypač svarbu suvartoti pakankamą kiekį skaidulų ir baltymų, kad pagerėtų imunitetas šiais laikais. Tačiau ar žinojote, kad su maistu galite gauti reikiamą kiekį skaidulų ir baltymų Aš esu maistas kurie taip pat laikomi gerais širdies sveikatai?

Indijos maisto saugos ir standartų tarnyba (FSSAI) neseniai socialiniame tinkle „Twitter“ paskelbė daugiau apie sojos maistą.

Štai kodėl turėtumėte įtraukti
Sojos patiekalai jūsų dienos racione! #Sojos stiprus #Sojos mėnuo @EatRightIndia @tekstoproteinas @PIB_Indija @MIB_Indija @MoHFW_INDIA @mygovindia pic.twitter.com/qB1zfBqWAG

- FSSAI (@fssaiindia) 2021 m. Balandžio 21 d

Kas yra sojos maistas?

Sojos maistas gaminamas iš sojos pupelių. Sojų pupelės, ankštinės, auga ankštyse, kuriose yra sėklų. Jie laikomi puikiu aukštos kokybės baltymų šaltiniu, kurio trūksta daugumai kitų ankštinių augalų, todėl sojos pupelės ir jų maisto produktai yra puikus baltymų šaltinis žmonėms, besilaikantiems griežtos vegetariškos dietos.

Štai keletas privalumų, kuriuos turėtumėte žinoti.

Aš esu nauda

Aukštai pluošto
Daug baltymų
Omega-3 riebalų rūgščių šaltinis
Laktozė ir be glitimo
Mažai sočiųjų riebalų

Kaip į dietą įtraukti sojos?

Galite turėti sojos produktų, tokių kaip sojos pupelės, sojos granulės, grynuoliai, tofu, sojos pienas, sojos miltai ir sojos riešutai

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.