Sveiko deserto receptas: Mėgaukitės šiuo keto mėlynių bandele puodelyje

Tai gali būti greitų pusryčių pasirinkimas ar net naktinio deserto receptas

Ar norėtum pabandyti? (Nuotrauka: Joe Duff / „YouTube“)

Sveikos mitybos laikymasis nereiškia, kad atsisakote dalykų, kuriuos mėgstate. Tai tiesiog reiškia viską sumaniai pasukti, kad jūsų sunkus darbas nenueitų perniek ir jūsų skonio receptoriai būtų patenkinti. Jei šiandien trokštate mėlynių savo bandelėje, daugiau neieškokite. „YouTuber Joe Duff“ dėka turime jums sveiką receptą. Pasižiūrėk.

mažas juodas vabalas su baltomis dėmėmis

Ingridientai

• 1 kiaušinis
• 1 šaukštelis vanilės ekstrakto
• Žiupsnelis cinamono
• Žiupsnelis druskos
• 1 valgomasis šaukštas sūdyto sviesto, ištirpinto
• Tik mažiau nei ¼ puodelio mėlynių
• Beveik 3 šaukštai konditeriai nusisuka
• ¼ arbatinio šaukštelio kepimo miltelių
• ¼ puodelio migdolų miltų
• 2 ½ šaukštų vanilės baltymų miltelių

Žingsniai

*Pradėkite sumaišydami visus sausus ingredientus. Dar nedėkite mėlynių, o tada į atskirą dubenį sudėkite visus skystus ingredientus, tokius kaip lydytas sviestas, kiaušinis ir vanilės ekstraktas.

*Išplakite, kol gražiai susimaišys, tada mentele sumaišykite sausus ir skystus ingredientus. Įsitikinkite, kad nėra oro burbuliukų.

*Paimkite puodelį ir supilkite 3/4 tešlos, suberkite mėlynes, o tada ant jo uždėkite likusią tešlą. Įdėkite jį į mikrobangų krosnelę minutei.

*Padarykite tai dar minutę, jei dantų krapštukas, kuriuo bakstelėjote, neišsivalo. Mėgaukitės karšta!

*Pabarstykite šokolado ganache arba plakta grietinėle.

Žiūrėkite žemiau esantį recepto vaizdo įrašą: