Štai kaip lentelė per dieną gali išlaikyti gydytoją

Reikia ištvermės ir jėgų, kad net minutę atliktumėte nuoseklią lentą. Štai keletas naudos sveikatai, kuri gali jus motyvuoti.

Štai keletas naudos sveikatai, kuri gali suteikti jums reikiamą motyvaciją. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Baigiantis Naujųjų metų šventėms, atėjo laikas grįžti prie kūno rengybos, kad atgautume formą. Puikus būdas pradėti yra iššūkis „lentelė per dieną“. Nors tendencija nėra tokia populiari kaip anksčiau, rezultatai išlieka puikūs ir šiandien. Nugaros skausmas, atsirandantis dėl jėgų trūkumo, prastos laikysenos dėl nukritusių pečių ir bendro silpnumo bei nuovargio, įskaitant dusulį, gali būti kai kurie požymiai, rodantys silpną pagrindinę jėgą.

Penkių minučių lenta ne tik padės numesti svorio, bet ir padidins jūsų jėgą, pusiausvyrą ir ištvermę. Šerdis, sudaryta iš viršutinės ir apatinės pilvo dalies, taip pat šoninių, nugaros, krūtinės ir sėdmenų raumenų, sukuria raumenų sistemą, apsaugančią vidaus organus, palengvinančią judėjimą ir suteikiančią pusiausvyrą bei stabilumą visam kūnui.

Nuo imtynininko Sakshi Maliko iki aktorių, tokių kaip Jacqueline Fernandes ir Aditi Rao Hydari, daugelis moterų praktikuoja lentą, kad išlaikytų formą. Planavimas atliekamas laikant kūną nuo žemės tiesia linija. Tai gali atrodyti lengva, bet iš tikrųjų yra gana sunku.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina fitneso studija „Pulse“ (@pulsefitnessstudio7) 2019 m. lapkričio 14 d., 5:09 PST

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Įrašas, kurį bendrina „Costi Fit“ (@costi_fit) 2019 m. lapkričio 9 d., 4:55 PST

Tai reikalauja ištvermės ir jėgos pilvo, nugaros ir šerdies, kad net minutę būtų tokia nuosekli lenta. Štai keletas naudos sveikatai, kuri gali suteikti jums reikiamą motyvaciją.

žemės dangos augalų nuotraukos

* Lentą galima lengvai padaryti namuose ar bet kurioje patogioje vietoje. Tai puikiai tinka jūsų pagrindui, ir kadangi tai yra kūno svorio treniruotė, ji nuosekliai pritaikoma priaugus svorio.

* Lentelė treniruoja nepaprastai daug raumenų jūsų kūne, todėl jie yra patrauklūs visoms treniruotėms - jėgai, ištvermei.

* Lentos netgi gali būti naudingos norintiems atlikti kardio treniruotes.

* Kasdien atlikdami planą, sudeginsite daugiau kalorijų net ir būdami nejudrūs. Tai ne tik suteiks papildomą medžiagų apykaitos pagreitį, bet ir užtikrins, kad jis išliks aukštas visą dieną, net ir miegant.

* Tai pagerina jūsų kūno lankstumą. Jis ištempia beveik visas užpakalines raumenų grupes, tokias kaip pečiai, apykaklės kaulai ir pečių ašmenys, taip pat išplečia kojų, pirštų ir pėdų lankus.