Populiarios Temos
Štai kaip galite sustabdyti nikotino pašalinimą šiame karantine
Kai jaučiate poreikį, griebkitės kažko paprasto, pavyzdžiui, gerkite vandenį arba pabandykite giliai kvėpuoti, pataria gydytojas.
Nustojus rūkyti, sumažėjęs nikotino kiekis sutrikdys centrinės nervų sistemos pusiausvyrą. (Nuotrauka: Getty) Kovo 24 d. Buvo paskelbtas visos šalies uždarymas, leidžiantis vykdyti tik būtiną veiklą. Rūkantiems buvo sunku apsirūpinti cigaretėmis, todėl daugeliui pasireiškė abstinencijos simptomai, tokie kaip nerimas, trumpa nuotaika ir dirglumas.
Swapna Nair, psichologė ir vyresnioji patarėja „Parentune.com“, sakė: Simptomai pradeda ryškėti po keturių valandų rūkymo cigaretėms, skirtoms daug rūkaliui. Tiems, kurie labai nerūko, tai užtruks daug laiko, pavyzdžiui, dienos metu, jie paprastai pasiima cigaretę.
Žmonės turi skirtingus būdus įveikti priklausomybę. Dr Nair sako: Įdomu tai, kad rūkaliai gali atsisakyti įpročio įvairiais būdais. Kai kurie nusprendžia mesti patys, o ne pasirenka reabilitacijos programas. Kiti tiesiog vieną gražią dieną atsisako, o kiti palaipsniui ją nutraukia. Tai priklauso tik nuo įpročio pobūdžio.
Dr Mandeep Singh Malhotra, Fortis ligoninės vyresnysis konsultantas, Vasantas Kunjus paaiškina, kaip nikotinas yra pagrindinis cheminis junginys, sukeliantis ir palaikantis priklausomybę nuo tabako. Nustojus rūkyti, sumažėjęs nikotino vartojimas sutrikdys centrinės nervų sistemos pusiausvyrą ir sukels abstinencijos simptomus.
Yra tik vienas būdas, t. Y. Išlaikyti tvirtą protą.(Nuotrauka: Getty) Nieko, išskyrus atkaklumą
žemę dengiantys augalai pilnai saulei
Toliau gydytojas taip pat nurodo įprastus simptomus.
• Stiprus potraukis
• Nerimas
• Dirglumas
• Neramumas
• Pyktis
• Nusivylimas
• Galvos skausmai
• Nemiga
• Svorio priaugimas
Nors visi esame izoliuoti, nikotino pašalinimas gali pakenkti ir jūsų psichinei sveikatai.Prakriti Poddar, psichikos sveikatos ekspertas, direktorius Poddar Wellness Ltd pastebėjo: „Kai nikotinas pradeda mažėti iš jūsų kraujotakos, nuotaikos svyravimai nekontroliuojami net vartojant vaistus. Yra tik vienas būdas - protiškai išlikti stipriam.
Pradėkite mažais žingsneliais
Dr Nair išvardija tris paprastus veiksmus, kurie palengvins procesą šiuo laikotarpiu.
Svarbiausias žingsnis yra sąmoningai nuspręsti mesti ir išsikelti tikslus. Paprastai rūkaliai gana dviprasmiškai vertina sprendimą mesti rūkyti. Jie yra sutrikę, bando išvengti ir labiausiai bijo abstinencijos simptomų. Jiems gali prireikti draugų ir šeimos pagalbos, kad jie įsipareigotų. Tik tada galima judėti į priekį su konkrečiu planu.
Kitas dalykas - įgyvendinti savo planą ir jį įgyvendinti. Čia šeima ir draugai tampa svarbūs šiame procese, todėl labai patariama padėti žmogui, kuris bando mesti rūkyti. Venkite priekabiavimo, nes daugumą dienų žmogus bus labai susirūpinęs ir patiria stresą. Turime prisiminti, kad rūkalius, norėdamas išvengti streso ir nerimo, kreipiasi į cigaretę.
vynmedis su šviesiai violetiniais žiedais
Pirmieji du žingsniai gali būti sunkūs, tačiau reikia kruopščiai išlaikyti pokyčius. Tai sunkus etapas, kai atsinaujinimo tikimybė yra didelė.
Daktaras Poddaras pažymi, kad tamsiame debesyje visada yra sidabrinis pamušalas, M.nuo priklausomybių atsikratyti reikia maždaug 21 dienos. Taigi, jei praleidote 21 dieną be alkoholio, cigarečių ar bet kokių medžiagų, labai tikėtina, kad būsite geros būklės ir niekada prie to negrįšite.