Kaip mano noras vėl bėgti pastūmėjo mane vaikščioti

Fizinė reabilitacija nuo galvos traumos yra priešinga bėgimo psichinei laisvei. Kiekvieną kartą, kai pasodinsite koją, turite galvoti, kad vaikščiotumėte, ir sąmoningai kurkite strategiją, kaip išvengti mažos šaknies ar uolos ant šaligatvio

Aš tik pradėjau suprasti, kodėl taip užsispyręs atsidaviau bėgimui, kai nebegalėjau to padaryti, rašo žurnalistė tapusi gydytoja Elisabeth Rosenthal, patyrusi trauminį smegenų sužalojimą, įvykusį vidury nakties. („Ping Zhu“/„The New York Times“)

Parašė Elisabeth Rosenthal

(„Science Times“)

Aš tik pradėjau suprasti, kodėl aš taip užsispyręs atsidavęs bėgimui, kai nebegaliu to padaryti. Štai kur aš buvau, kai 2020 m. Balandžio 6 d. Ryte pabudau skubios pagalbos skyriuje ir patyriau trauminį smegenų sužalojimą, kurį patyriau nebylų vidurnaktį.

Paskutinis dalykas, kurį prisimenu, 4 valandą ryto nuėjau į virtuvę, kad galėčiau užkąsti. Mano vyras išgirdo smūgį ir rado mane be sąmonės, krauju susikaupusį nuo didelio šlamšto pakaušyje. Kai prabudau po šešių valandų skubios pagalbos skyriuje, mano kairioji pusė buvo šiek tiek silpna, bet dar svarbiau, kad tos pusės raumenys negalėjo tinkamai koordinuoti pagrindinių judesių.

Iš pradžių mano žingsniai buvo trūkčiojantys ir išbalansuoti, kaip marionetės. Neįmanomas ėjimas sraigės tempu buvo įmanomas, tačiau kuo greičiau judėjau, tuo keisčiau tapo mano eisena. Bėgimas tiesiogine prasme buvo neprasidėjęs.

Per dvi dienas iki avarijos - savaitgalį - aš nubėgau 4 mylių aplink garsiąją Vašingtono prekybos centrą, nes buvau pikta ir nusivylusi ir nežinojau, ką dar daryti. Mano mama mirė nuo COVID-19 uždaroje senjorų globos bendruomenėje Niujorke, o buvęs kolega, maždaug mano amžiaus, ką tik mirė nuo šios ligos. Mano sūnus ir jo kambario draugai Brukline taip pat sirgo COVID-19. Be baimės nemačiau draugų ar apsipirkinėjau, o iš savo miegamojo mokiausi vadovauti 60 žmonių naujienų kambariui, apimančiam vėsų administracijos atsaką į besikeičiančią pandemiją.

Tačiau tą dieną bėgiojant prekybos centre dangus buvo nuostabiai mėlynas, o Vašingtono paminklo ir Kapitolijaus marmuras žvilgėjo. Užrakinimas reiškė, kad nebuvo turistų minios. Žydintys vyšnių žiedai nerūpėjo, kad pasaulį niokoja ligos ir neapykanta. Ir jų akivaizdoje - 40 minučių - nei aš.

Būdamas 63 metų, nekreipiau dėmesio į dešimtmečius gydytojų patarimus, kad turėčiau mesti bėgimą ir susirasti tinkamesnį hobį. Iš dalies taip buvo todėl, kad per trumpą kolegijos futbolininko karjerą man po nedidelio plyšimo chirurginiu būdu buvo pašalinta didžioji dešiniojo kelio kremzlė, todėl man (teoriškai) buvo didelė degeneracinio artrito rizika. (Tuo metu ortopedai laikė, kad medialinis meniskas yra vestigialinis organas, kaip priedas. Taigi, kai jis buvo pažeistas, tiesiog jį išplakė.)

Bėgant metams išbandžiau ir atmečiau daugybę pratimų alternatyvų - jogą, pilatesą, verpimą, dviračių sportą, Zumba, barre, elipsinę. Tačiau buvau užsispyręs kaip rūkalius, kuris, nepaisydamas plaučių vėžio rizikos, nuolat pūsteli. Bėgimas - per santuokas, vaikų auginimą, darbo pakeitimus, gyvenimą trijuose žemynuose - liko mano gyvenime pastovus. Nors niekada neturėjau nė menkiausio noro trenerio ar sprinto, kad pagerinčiau savo formą ar paspartinčiau. Aš tik kada nors užsiregistravau į dvi lenktynes, o abi buvo tik lydėti draugus. Konkurencija ir greitis nebuvo mano reikalas.

visų rūšių žuvų

Kai draugai manęs paklausė, kodėl aš nuolat bėgau prieš gydytojų patarimus, lengvai pažymėjau praktines priežastis: man reikėjo mankštintis. Tai buvo puikus būdas pažinti miestus, kuriuose lankiausi kaip žurnalistas. Užimtas darbas ir du vaikai, laikas buvo brangus, o valandos nenuspėjamos; Galėjau bėgti, kai tik radau langą. Kai bėgau su savo merginomis, tai buvo puikus būdas apkalbėti ir pasivyti, sportuojant ir kasdien po truputį būnant lauke. (Trys paukščiai vienu akmeniu - to negalima pasakyti apie verpimo klasę, tiesa?)

Tačiau mano nelaimė ir negalėjimas ištverti pastaruosius 18 pandemijos mėnesių padėjo man įvertinti gilesnes mano užsispyrusio atsidavimo priežastis, kurios, pasirodo, yra labiau dvasinės nei pragmatiškos.

Bėgu, nes per tą trumpą intervalą, įtemptame pasaulyje, kupino atsakomybės ir rūpesčių, bėgimas išjungia mano mąstančias smegenis ir leidžia joms laisvai klajoti ir sklandyti. Kai bėgu vienas, kaip dažniausiai darau (arba dariau, ir tikiuosi, kad dar kartą), aš mieliau bėgu tuo pačiu maršrutu, nes tokiu būdu esu susipažinęs su kiekviena atsitiktine medžio šaknimi, metalinėmis grotelėmis ir takų segmentais, linkusiais į purvą ar balas , todėl man nereikia galvoti apie atsargumą. Kokiu tempu? Nėra idėjos ir nesvarbu.

Fizinė reabilitacija nuo galvos traumos yra priešinga bėgimo psichinei laisvei. Kiekvieną kartą, kai pasodinsite koją vaikščioti, turite galvoti ir sąmoningai susisteminti, kaip išvengti mažos šaknies ar uolos šaligatvyje. Pasukite galvą, kad stebėtumėte peizažą, ir tai jus išbalansuoja.

Jūs susikoncentruojate į kiekvieną raumenų grupę, kad ji vėl išmoktų tinkamai judėti. Tai apima dešimtis tūkstančių pakartojimų, kad išmokytumėte savo smegenis atlikti paprastą judesį, ir yra šimtai raumenų, kuriems reikia iš naujo išmokti savo tinkamus vaidmenis. Net pasivaikščiojimas paplūdimiu neatlaisvina - tai reikalauja sunkaus darbo ir susikaupimo: pirmiausia trenkitės į kulną, o paskui susukite į pėdos kamuolį. Atkreipkite dėmesį į klubo raumenis ir prisitaikykite, kad stabilizuotumėte smėlio pakrypimą ir mažą atvykstančios bangelės stūmimą.

kokie yra skirtingi gyvūnų tipai

Geros naujienos yra tai, kad smegenys yra stebuklingai lanksčios, dažnai gali intensyviai treniruodamos pažeistas grandines - tai gebėjimas, vadinamas neuroplastiškumu. Blogos naujienos yra tai, kad jis lėtai mokosi, nervai auga 1 milimetru per dieną, o smegenims reikia laiko ieškoti būdų, kaip išspręsti nepataisomai pažeistas grandines. Taigi gijimas gali užtrukti metus. Mano progresas yra lėtas, bet apčiuopiamas, ir aš negaliu žinoti, kada tai sustos.

Šiandien atsargiai galiu vaikščioti (jei truputį nepatogiai) normaliu greičiu. Galiu plaukti, vairuoti ir gaminti vakarienę. Galiu važiuoti laiptais nesikabindamas turėklo. Dauguma mano amžiaus pacientų gali būti patenkinti. Ne aš. Galimybė vėl bėgti yra mano Everesto kalnas. (Ir visiems gydytojams, kurie atbaidė mano bėgimą: Pastarojo dešimtmečio tyrimai parodė, kad bėgimas iš tikrųjų gali būti naudingas keliams, o gal net užkirsti kelią degeneraciniam artritui.)

Šį mėnesį, po 18 mėnesių nesibaigiančios fizinės terapijos ligoninėse, baseinuose ir sporto salėse, aš žengiau pirmuosius mažus bėgiojimo žingsnius sausumoje, bėgdamas nedidelius ratus Naujojo Džersio „Turnpike“ poilsio stotelėje, laukdamas mūsų automobilio įkrovimo. Kaip greitai? Ne daug greičiau nei vaikščiojimas. Bet man-ir aš įtariu, kad daugumai vyresnio amžiaus amerikiečių, kurie laikosi to, kas dažnai laikoma amžiui netinkamu įpročiu-bet kuriuo atveju tai niekada nebuvo prasmė.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „The New York Times“.

Norėdami gauti daugiau gyvenimo būdo naujienų, sekite mus Instagram | „Twitter“ | Facebook ir nepraleiskite naujausių atnaujinimų!