Populiarios Temos
Islandija kviečia žmones šaukti nusivylimą „gražiose, plačiai atvertose erdvėse“
Rėkimas kaip terapinė priemonė buvo sukurtas aštuntajame dešimtmetyje kaip būdas atsikratyti užgniaužtų emocijų
Islandija pradėjo kampaniją, skatinančią žmones šalies dykumoje skleisti užgesusias emocijas. (Šaltinis: islandas/„Instagram“) Islandiją lankantys turistai ne tik mėgausis vaizdingu kraštovaizdžiu, bet ir dabar bus skatinami rėkti iš visų savo nusivylimų į lauką.
oranžinis vikšras juodais spygliais
Naujoji kampanija, kurią pradėjo šalies turizmo valdybos atšaka, pavadinta „Įkvėptas Islandijos“, kviečia dalyvius įrašyti save rėkiančius, žiūrint į nepakartojamus šalies vaizdus, įskaitant paplūdimius, krioklius ir ežerus.
Šiais metais jūs daug išgyvenote ir atrodo, kad jums reikia tobulos vietos, kad išeitumėte iš savo nusivylimų ... Įrašykite savo riksmą ir mes jį išleisime gražiose, plačiai atvirose erdvėse. Ir kai būsite pasiruošę, išleiskite tai iš tikrųjų. Pažadame, kad jausitės geriau, rašoma oficialioje svetainėje looklikeyouneediceland.com .
Kaip rėkimas padeda?
Kampanijoje taip pat buvo pasitelkta terapeutė ir psichinės sveikatos konsultantė Zoe Aston. Aiškindama, kaip rėkimas padeda, ji rašo: „Rėkimas kaip terapinė priemonė buvo sukurtas aštuntajame dešimtmetyje kaip būdas atsikratyti užgniaužtų emocijų. Mes nesuvokiame, kad psichologinis atsakas į norą rėkti nušviečia dalį mūsų smegenų, vadinamą migdoline dalimi. Migdolas suaktyvėja, kai mums gresia pavojus, ką mes visi patyrėme per pastaruosius kelis mėnesius.
Ji priduria, kad dalis naudingo rėkimo efekto atsiranda dėl to, kad galite skleisti garsų triukšmą į plačią, atvirą, netrikdomą erdvę ... leidžia jūsų migdolinei odai atsikratyti ten sukaupto streso ir judėti pirmyn.
įvairių rūšių rožės su pavadinimais ir paveikslėliais
Kaip išlaisvinti prislėgtas emocijas
Sąmoningai rėkti gali būti sunku. Taigi, kaip jį išleisti? Štai ką rekomenduoja „Aston“, kaip minėta svetainėje:
* Pirmiausia turite nustatyti, koks bus jūsų riksmas - vieni naudoja garsumą, kiti - žodžius, kiti - kvėpavimą.
* Stovėkite kojas klubų pločio atstumu. Šiek tiek sulenkite kelius ir atpalaiduokite pečius. Sekite savo nuojautą ir išstumkite kai kurias prislėgtas emocijas. Naudoti rankas gali būti naudinga.
* Rėk iš žarnyno. Jei tai padeda, prieš pradėdami uždėkite rankas ant pilvo ir keletą kartų giliai įkvėpkite.
nustatyti medį pagal žievę ir lapus