Dietos, kurioje mažai angliavandenių ar daug angliavandenių, vartojimas gali padidinti ankstyvos mirties riziką

Buvo padaryta išvada, kad norint sveikai gyventi, saikingas angliavandenių kiekis yra būtinas. Mažiau nei 40 proc. Arba daugiau nei 70 proc. Angliavandenių gaunamų kalorijų padidina mirtingumo riziką.

Angliavandenius reikia vartoti saikingai. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Dietologai ir dietologai paprastai pataria sumažinti angliavandenių suvartojimą ir valgyti saikingai. Neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tiek daug angliavandenių turinčios dietos, tiek mažai dietos vartojimas gali padidinti ankstyvos mirties riziką.

Tyrimas, paskelbtas žurnale Lancet visuomenės sveikata žurnalas atsižvelgė į aštuonių tyrimų rezultatus. Buvo padaryta išvada, kad norint sveikai gyventi, saikingas angliavandenių kiekis yra būtinas. Mažiau nei 40 proc. Arba daugiau nei 70 proc. Angliavandenių gaunamų kalorijų padidina mirtingumo riziką.

Ataskaita Globėjas įspėja, kad ne visos mažai angliavandenių turinčios dietos yra panašios. Tie, kurie valgo daugiau mėsos, pavyzdžiui, vištienos, ėrienos ir mažiau angliavandenių, jų mirtingumo rizika yra didesnė nei tų, kurie gauna baltymų iš maisto produktų, tokių kaip avokadai, riešutai ir ankštiniai augalai.

Dietos, kuriose mažai angliavandenių pakeičiami angliavandeniai baltymais ar riebalais, populiarėja kaip sveikatos ir svorio metimo strategija, sakė dr. Sara Seidelmann. Tačiau mūsų duomenys rodo, kad gyvūninės kilmės mažai angliavandenių turinčios dietos, kurios yra paplitusios Šiaurės Amerikoje ir Europoje, gali būti susijusios su trumpesne bendra gyvenimo trukme ir turėtų būti atgrasomos. Vietoj to, jei nuspręsite laikytis mažai angliavandenių turinčios dietos, angliavandenių keitimas į daugiau augalinės kilmės riebalų ir baltymų ilgainiui iš tikrųjų gali paskatinti sveiką senėjimą. Seidelmannas, kuris taip pat vadovavo tyrimui, pridūrė.

Ji taip pat sakė, kad vietoj to, kad pateiktų vieną nuotrauką, jos komanda bandė išsamiai atsakyti į klausimą.

Mityba yra visų galvoje, tačiau kyla painiavos dėl to, ką turėtume valgyti. Vieną dieną pasirodo tyrimas, kuriame teigiama, kad daug angliavandenių yra geriau, kitą dieną tyrimas rodo, kad mažai angliavandenių yra geriau.

sansevieria trifasciata „futura robusta“

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos rekomendacijas. Visada kreipkitės į gydytoją arba kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad gautumėte klausimų, susijusių su jūsų sveikata ar sveikatos būkle.