Ar „emocinis potvynis“ griauna jūsų santykius?

Mes jaučiamės emociškai užplūdę, kai jaučiame, kad kažkas mums gresia. Jis gali skirtis kiekvienam asmeniui.

Pasidalykite ja su savo šeima, ypač su partneriu. Pasakykite jiems, ką jaučiate, ir paprašykite, kad jie suprastų jūsų patirtį. (Šaltinis: Getty/Thinkstock)

Žinote tą jausmą, kai esate taip savo galvoje ir užvaldytas emocijų, kad nesugebate racionaliai ir logiškai mąstyti? Tarkime, jūs susiginčijate su mylimu žmogumi ir, užuot jį baigę, toliau slampinėjate, nesugebėdami tiesiai mąstyti ir bendrauti; didelė tikimybė, kad patirsite emocinį potvynį. Štai ką apie tai reikia žinoti.

Kas tai?

Specialistai teigia, kad emocinis užtvindymas priverčia žmogų jaustis priblokštas. Jiems sunku nusiraminti, nes streso hormonai adrenalinas ir kortizolis išsiskiria į kūną. Tai taip pat gali sukelti fiziologines reakcijas, tokias kaip kova, skrydis ar sustingimas.

maža balta blakė su sparnais

Emocinis potvynis gali paskatinti jūsų širdies susitraukimų dažnį ir sukelti dusulį. Be to, dėl to galite jausti mazgus ar duobes skrandyje, gerklės džiūvimą ir susitraukimą, krūtinės spaudimą, prakaitavimą, nerimą ir, žinoma, sunkumą mąstyti ir nuosekliai kalbėti.

Mokslas turi tam paaiškinimą. Kai suveikia smegenų dalis, kuri rūpinasi emocijomis, mūsų migdolinis kūnas, kuris turėtų apdoroti šias emocijas, išjungia racionalesnę ir išsivysčiusią smegenų dalį, kuri yra atsakinga už logiką ir samprotavimus. Paprasčiau tariant, tą akimirką tu jauti tik emocijas ir, jei kas nors bando su tavimi samprotauti, tu atsakai gana nepagrįstai. Iš esmės jus užvaldo jūsų pačių neigiamos mintys ir ekstremalūs jausmai.

Emocinio potvynio metu jus užvaldo jūsų pačių neigiamos mintys ir ekstremalūs jausmai. (Šaltinis: Getty/Thinkstock)

Kodėl taip atsitinka?

Mes jaučiamės emociškai užplūdę, kai jaučiame, kad kažkas mums gresia. Jis gali skirtis kiekvienam asmeniui. Pavyzdžiui, nors vienam žmogui pati atstūmimo idėja gali veikti kaip emocinis trigeris, kitam gali kelti grėsmę partnerio abejingumas. Tačiau reikia pažymėti, kad net tada, kai nėra jokios realios grėsmės, prielaida, prisiminimai ar net karštas pokalbis gali veikti kaip paleidiklis.

Susidoroti su juo

Jei patyrėte emocinio užplūdimo epizodų, atminkite, kad galite ką nors padaryti. Jūs nenorite kelti pavojaus savo santykiams. Todėl ekspertai sako, kad galite pradėti nuo įkvėpimo. Kvėpavimas gali paskatinti likusias (racionalias) smegenis ir išsiųsti žinią kūnui nusiraminti. Pasidalykite ja su savo šeima, ypač su partneriu. Pasakykite jiems, ką jaučiate, ir paprašykite, kad jie suprastų jūsų patirtį. Jei niekas nepadeda, terapija visada yra geriausias pasirinkimas.