Tik viena intensyvi treniruotė per savaitę yra tokia pat veiksminga kaip sporto salė kasdien?

Kasdien lankotės sporto salėje? Na, grupė mokslininkų į jūsų pastangas įliejo šalto vandens, teigdami, kad tik viena intensyvi treniruotė per savaitę gali duoti tokią pačią naudą, kaip bėgiojimas ar sporto salė kasdien.

Kasdien lankotės sporto salėje? Na, grupė mokslininkų į jūsų pastangas įliejo šalto vandens, teigdami, kad tik viena intensyvi treniruotė per savaitę gali duoti tokią pačią naudą, kaip bėgiojimas ar sporto salė kasdien.

Technika, žinoma kaip intervalinė treniruotė, buvo sukurta olimpiniams sportininkams.

Tačiau Janas Helgerudas iš Norvegijos mokslo ir technologijų universiteto mano, kad sveika formulė tinka visiems, praneša „The Daily Express“.

Ekspertas rekomenduoja keturias keturių minučių sunkaus dviračio ar sprinto sesijas, tarp kurių-trijų minučių poilsis.

Aukšto intensyvumo intervalinės treniruotės yra dvigubai efektyvesnės nei įprastos pratybos, jis pasakė. ?? Tai tarsi naujos tabletės, veikiančios du kartus, paieška. Turėtume nedelsdami išmesti seną mankštos būdą. ??

Tyrimo metu, lyginant su tradiciniais pratimais, tokiais kaip bėgiojimas, nustatyta, kad intervalinės treniruotės padvigubino ištvermę, pagerino jėgą daugiau nei 10 proc., O greitį - bent penkiais procentais.

Aukščiau pateiktas straipsnis skirtas tik informaciniams tikslams ir nėra skirtas pakeisti profesionalias medicinos konsultacijas. Visada kreipkitės į gydytoją ar kitą kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą, kad kiltų klausimų dėl jūsų sveikatos ar sveikatos būklės.