Populiarios Temos
Kangana atskleidžia, kad Thalaivi priaugo 20 kg; daro sudėtingą jogos pozą, kad atgautų formą
Kangana Ranaut „Instagram“ paskelbė nuotrauką, kurioje ji matoma atliekanti karaliaus šokėjos pozą
Kangana Ranaut „Instagram“ pasidalino žvilgsniu į savo treniruotes. (Šaltinis: kanganaranaut/Instagram) Kangana Ranaut buvo užsiėmusi būsimo biografinio filmo fotografavimu Thalaivi , paremtas velionio politiko ir aktoriaus Jayalalithaa gyvenimu. Neseniai ji atskleidė, kad filmui 33 metų aktorė turėjo priaugti 20 kg.
„Thalaivi“ priaugau 20 kg, dabar, kai esame labai arti jo pabaigos, reikia grįžti prie ankstesnio dydžio, judrumo, medžiagų apykaitos ir lankstumo. Karalienė aktorius parašė „Instagram“.
Kad atgautų formą, Kangana kruopščiai dirbo. Tai apima ankstyvą pabudimą ir bėgiojimą ar pasivaikščiojimą, rašė ji. Be to, kūno rengybos entuziastas taip pat davė mums žvilgsnį į savo treniruočių rutiną su nuotrauka, kurią ji paskelbė šalia.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“Įrašas, kurį bendrina Kangana Ranaut (@kanganaranaut) 2020 m. spalio 13 d., 22.39 val. PDT
nykštukė japonų verkianti vyšnia
Paveikslėlyje matyti, kaip Kangana atlieka jogoje vadinamą karaliaus šokėjo pozą arba Natarajasaną. Tai tarpinė, nuolatinė jogos poza, apimanti pusiausvyros aspektus su atlošu. Paprastai tai atliekama dviem būdais - pakeliant vieną koją ir laikant ją viena ranka, o aukštesniame lygyje laikoma abiem rankomis virš galvos. yogaoutlet.com .
Ši jogos asana veikia visą kūną, nes atveria pečius, krūtinę ir klubus bei ištiesia šlaunis, kulkšnis ir pilvą, be to, pagerina pusiausvyrą. Tai daro pečius, stuburą ir blauzdikaulius lanksčius. Taip pat žinoma, kad jogos pozos praktikavimas nuramina protą ir pagerina gebėjimą susikaupti.
Kaip padaryti pozą karaliui šokėjui
*Stovėkite Tadasanos kalno pozoje, kojos kartu ir rankos prie šonų. Perkelkite svorį į kairę koją ir sulenkite dešinį kelį. Patraukite dešinį kulną link dešiniojo sėdmens.
* Dešine ranka laikykite dešinės pėdos vidinę kulkšnį.
* Ištieskite kairę ranką taip, kad pirštai būtų nukreipti į lubas.
* Sutelkite dėmesį į kokią nors nepajudinamą vietą priešais jus. Kairysis kelio sąnarys ir pirštai turi būti nukreipti tiesiai į priekį.
* Nuspauskite dešinę koją nuo kūno ir šiek tiek palenkite liemenį į priekį. Pakelkite krūtinę ir toliau siekite kairės rankos pirštų galiukų aukštyn.
* Pakelkite dešinę koją kuo aukščiau. Kairę šlaunį pastatykite lygiagrečiai grindims. Jei jums patogu šioje pozoje, galite pasirinkti išplėstinę pozą.
Tačiau ši asana nerekomenduojama tiems, kurie patyrė lėtinę kulkšnies ar apatinės nugaros dalies traumą. Tai turėtų būti daroma prižiūrint kūno rengybos instruktoriui.
alpinistų augalų nuotraukos su jų pavadinimais