Populiarios Temos
Stebėkite nutukimo riziką pandemijos metu; štai kaip
Laikykitės subalansuotos dietos, kuri turi didelę maistinę vertę, daug ląstelienos, gerų riebalų ir daug skysčių, pasiūlė gydytojas Anjali Sharma, natūropatas ir jogos ekspertas, Shuddhi Naturopathy, Delhi
Apribokite savo mitybą riebalais, cukrumi ir druska. Dėl to pasitarkite su bendrosios praktikos gydytoju. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Dėl precedento neturinčių apribojimų dėl Covid infekcija paskatino žmones likti daugiau namuose, kad sumažėtų infekcijų plitimas. Tačiau darbas iš namų, sėslus gyvenimo būdas, besaikis valgymas ir mažesnis fizinis aktyvumas yra keletas veiksnių, tiesiogiai įtakojančių nutukimą, sakė gydytojas Anjali Sharma, natūropatas ir jogos ekspertas, Shuddhi Naturopathy, Delhi.
Nutukimas yra ne tik per didelis riebalų kiekis ant kieno nors kūno, bet ir yra viso gyvenimo būdo atspindys - tam tikros sveikatos sąlygos ir ligos, kuriomis žmogus linkęs. Iš esmės per didelis riebalų kiekis organizme padidina cholesterolio kiekį, kuris turi įtakos širdies aprūpinimui krauju ir gali sukelti širdies ligas.
Tas pats per didelis svoris daro papildomą spaudimą kraujagyslėms, o tai gali sukelti kraujospūdžio problemų, diabetą ir insultą, o tai taip pat sukelia kitų organų veiklos sutrikimus, kurie gali sukelti hipertiroidizmą, hormonų disbalansą, kepenų sutrikimus, nugaros skausmas , sąnarių skausmai ir kt.
Štai ką reikia žinoti apie nutukimo kontrolę pandemijos metu.
juodas vikšras geltonais dryžiais ir raudona galva
Pandeminis stresas ir persivalgymas
Besaikis valgymas yra susijęs su dideliu stresu, kuris tiesiogiai sukelia nutukimą. Atsižvelgiant į tai, kad žmonės gyvena uždarose patalpose, kuriose siautėja ekonominė krizė, šeimos problemos, neaiški ateitis, stresas netekti darbo, baimė dėl nestabilumo ir kitų spaudimų, persivalgymas tampa daugelio problema.
Tai gali sukelti hipertenziją, diabetą ir taip pat turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai. Pasirinkite sveikesnes alternatyvas, kurios yra naminės ir gali jus sotinti ilgiau.
palmių pavadinimai ir paveikslėliai
Reikia keisti mitybos įpročius
Prieš pradėdami riebalų mažinimo idėją, turite suprasti, kad riebalai labai reikalingi smegenų vystymuisi, ypač vaikams. Jis taip pat atlieka pagrindinį vaidmenį formuojant raumenis, sąnarių judesius ir daugelį kitų funkcijų. Svarbu suprasti gerus ir blogus riebalus. Geriausias būdas susidoroti su maisto vartojimu yra a subalansuota mityba kuris turi didelę maistinę vertę, daug ląstelienos, gerų riebalų ir daug skysčių.
Fizinė veikla
mažas juodas vabalas su baltomis dėmėmis
Sumažinkite nutukimo riziką naudodami jogą. (Šaltinis: „Getty Images“/„Thinkstock“) Į savo kasdienybę įtraukite kuo daugiau fizinės veiklos. Surya Namaskar , jogos asana, pranajama, stacionarus dviračių sportas ir stacionarus bėgiojimas - tai galimybės, kurias galite lengvai atlikti namuose.
Sveikatos patikrinimai
Svarbu kas šešis mėnesius atlikti kraujo tyrimą ir kasmet tikrinti visą kūną. Tai iš esmės padės kontroliuoti bet kokius rizikos veiksnius, tokius kaip padidėjęs cholesterolio kiekis, cukraus kiekis kraujyje ir kt.