Ketonų druskos gali sulėtinti sportinę veiklą

Riebalų deginimas yra efektyvesnis ilgalaikis kuras, tačiau jį sudėtingiau apdoroti ir jis nėra taip lengvai prieinamas greitam raumenų veiklos pliūpsniui, kaip degalai, tokie kaip gliukozė.

Padidėjęs kraujo ketonų kiekis, atrodo, trukdo organizmui naudoti glikogeną, saugomą gliukozės formą, ir skatina riebalų deginimą. (Šaltinis: failo nuotrauka)

Norite pagerinti savo sportinius rezultatus, vartodami papildomas maistines druskas? Pagalvokite dar kartą, nes mokslininkai teigia, kad ketono druskos gali slopinti, o ne pagerinti sportinę veiklą atliekant didelio intensyvumo pratimus, pavyzdžiui, bėgiojant 10 km ar važiuojant dviračiu į kalną.

Ketonų druskos yra papildai, kuriuos sudaro beta hidroksibutiratas (BHB) kartu su mineralinėmis druskomis, tokiomis kaip natris, kalcis, magnis ar kalis, siekiant pagerinti organizmo absorbciją.

kokios gėlės žydi visą vasarą

Pasirodo, ketonų druskos papildai iš tikrųjų pablogina didelio intensyvumo pratimų atlikimą, sakė Jonathanas Little, Vankuverio Britų Kolumbijos universiteto docentas.

Tyrimas, paskelbtas žurnale „Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism“, parodė, kad ketonų druskos veikia dirbtinai padidindamos ketonų kiekį kraujyje ir priverčia organizmą pasikliauti riebalų deginimu kaip kuru.

Riebalų deginimas yra efektyvesnis ilgalaikis kuras, tačiau jį sudėtingiau apdoroti ir jis nėra taip lengvai prieinamas greitam raumenų veiklos pliūpsniui, kaip degalai, tokie kaip gliukozė.

palmė ilgais lapais

Padidėjęs kraujo ketonų kiekis, atrodo, trukdo organizmui naudoti glikogeną, saugomą gliukozės formą, ir skatina riebalų deginimą, pažymėjo Little.

Tai reiškia, kad greitai degantis kūnas negali būti pasiektas didelio intensyvumo veiklos pliūpsnių metu, o dėl to sumažėja sportiniai rezultatai.

Mokslininkai ištyrė dvi vyrų sportininkų grupes, turinčias panašius kūno masės indeksus. Pirmoji grupė vartojo ketonų druskas, o antroji - panašaus skonio tabletę, o vėliau dalyvavo dviračio laiko bandyme.

Ankstesni tyrimai parodė, kad ketonų papildai pagerina ilgalaikį ištvermę.

kankorėžių ir pušų nuotraukos

Tačiau ketono druskas vartojusios grupės rezultatai buvo septyniais procentais mažesni, palyginti su antrąja grupe, kuri vartojo aromatizuotas tabletes.